人们的情绪就像大海波浪般一个接另外一个情绪，这时候观想诸行无常。情绪无法安静犹如风中的一张纸一般奔来奔去，这时候观想诸法无我。追求的目标没有固定犹如野猴到菜园一般东一头，西一头，这时候观想诸法皆空。

处理情绪的最特殊方法就是观想无常，无我及空性。如何观想无常呢？我们首先关注自己的情绪，没有固定，也没有永恒，每时每刻都在变化，这就是观无常。

然后观察自己的情绪来自于我，观察我究竟是什么？在哪里等观察后你才明白没有我的存在。最后，观察，是谁在感受痛苦？痛苦从哪里来？痛苦现在在哪里？谁知道痛苦是什么样？这样修炼自心，当下就明白大道理及真理，很快就能够解脱，可以说有几秒中的解脱，这种解脱叫做自我解脱。