4．思维伤害你的人对于修行的意义

一个真正修行的人，不但不回避问题与痛苦，而且他会善加利用。一方面，他认识到忍耐他人的伤害而不报复，可以消除业障，因而会真心接受。另一方面，他会这么想，那些给他制造麻烦的人，其实是给自己提供了一个修行忍辱的难得机会，也是对自己修行的一种考验。从这个意义上来说，你应该感激那些伤害你的人。

5．反观自心、换位思考

当受到他人伤害时，你还要学会反观自心、自我检讨，是不是我哪些方面做得不对？不能一味地责怪和抱怨他人，更不能以牙还牙。同时，也要站在他人的角度想一想，如果我是他，会怎么样呢？换一个角度看问题，心态会大不一样。

（二）如何面对逆境和痛苦

通常，我们对于痛苦，习惯的反应就是抵触与排斥，因为，在我们的潜意识中总觉得痛苦是不好的，是没有意义的。而这种错误的观念和态度本身又会导致痛苦。因此，调整看待痛苦的心态、思维痛苦对于自我成长的意义是非常重要的。

1．调整看待痛苦的心态

如何调整看待痛苦的心态呢？简单说，就是面对痛苦与逆境不要再习惯性的排斥、抱怨、瞋恨。应该这么想，如果问题能够解决，就更根本没有必要生气，假若已经无法解决，就只能坦然接受，因为，生气不但不能解决问题，无济于事，相反会让问题更糟糕。另一方面，你应该提醒自己，人的忍耐力是慢慢培养起来的，如果一个人太脆弱，一点小小的痛苦都忍受不了，忍耐力就会逐渐降低，遇到大的痛苦就更无法承受了。

2．思维痛苦的意义

痛苦，无论是对于人的自我成长，还是对于佛法的修行，都有着十分重要的意义。很多人都是在经历某种痛苦之后开始走向生命的觉醒之道的。从这个意义上来说，痛苦其实是生命中一笔宝贵的精神财富。那么，痛苦的意义到底表现在哪些方面呢？

（1）痛苦可以引发出离心

你一再经历痛苦，其中的一个重要原因就在于你把这个无常的世间抓得太紧。你太执著于生命中的人和事，把一切看得太实在。痛苦，会让你变得更清醒，更有自知之明。痛苦，让你懂得感恩，学会放下。

（2）痛苦可以降伏傲慢心

痛苦也是对治傲慢的良药。经历和体验痛苦，能让你学会反思，学会客观地看待自己与他人。痛苦，可以让你变得谦卑、柔和，不再自命清高、目中无人。

（3）痛苦可以引生惭愧心

根据因果业报的自然法则，一切的痛苦都是自己错误行为的结果。如果你能真正认识并发自内心的接受这一点，面对痛苦，你就不会抱怨，而是发自内心的接受，进而你会生起真诚的惭愧与忏悔之心，知错改过、积极行善。

（4）痛苦可以激发慈悲心

痛苦也是激发我们慈悲心的重要因素。只有你深刻体验到发生在自己身上的种种痛苦，你才会进一步推己及人、将心比心地想到他人的痛苦，并会生起强烈希望要帮助他人脱离痛苦的愿望。我们有时太关注了自己的痛苦，而忽视了他人的痛苦，一旦你能将立足点从自己转向他人，慈悲的种子就在你内心生根发芽了。

（三）如何化瞋怒为慈悲

1．离苦得乐是众生的共同愿望

虽然众生千差万别，但所有的众生的都有一个共同的愿望——离苦得乐。每一众生都希望获得快乐、远离痛苦。虽然如此，但由于无明与烦恼，结果常常是事与愿违。我们都不想要痛苦，却往往种下痛苦的种子。如果能深刻认识到这一点，你就能慢慢平息心中的瞋恨，对众生生起慈悲之心。

2．轮回中我们都是亲人

在无尽的生死轮回中，每一个众生都与我们有过密切的关系，轮回中我们都是亲人。而且，众生因为迷惑与烦恼而造下种种恶业，结果必然是痛苦。我们怎么能忍心呢？生命本来已经充满了种种痛苦，为什么还要瞋恨，继续给他人带来痛苦呢？

3．人人都要面对无常与死亡

假如你还是无法控制内心的瞋恨，就认真思维无常与死亡吧。生命一直在无常变化中，一切都是不确定的。我们每一个人都无法避免死亡的到来。想象一下，当一个人正躺在临终的病床上，奄奄一息的时候，你的内心是何种感受？如果你能时常忆念人人都必然要面对无常与死亡，慈悲之花就会在你的内心绽放。

结语

以上从四个方面简要分析和说明了佛法是如何化解和对治瞋心的。即：深刻认识和反复思维瞋心的危害；分析瞋心生起的因素；培养正念、保持觉知；修习忍辱、激发慈悲。但要真正彻底地对治瞋心是非常不容易的。我们要有耐心、有毅力，更要有勇气与信心。