与社交的情况类似，趺坐冥想影响的很可能主要是应激反应通道。经常进行冥想的人有更低的皮质醇水平。还有研究指出，他们的杏仁核亦与常人不同。而杏仁核，正是大脑中控制恐惧和威胁反应的区域（《社会认知与情感神经科学》，5期，11页）。

萨隆的一个合作者，旧金山加州大学的精神病学者艾丽萨·艾培尔（Elissa Epel）相信，冥想还可以“安复身体、增进健康”，而达成这个结果的途径很可能是刺激生长激素和性激素的释放。

如果你没时间参与三个月的趺坐冥想训练，也不必担心。影像学研究显示，只需经过11个小时的冥想训练，大脑就能发生结构性变化。艾培尔建议，你可以在繁忙的一天之中穿插几次“小冥想”——比如在伏案工作时抽出几分钟时间，专心调节一下呼吸的节律——毕竟“聚少成多，功效自见。”

5.   自我催眠

自从18世纪，弗朗茨·麦斯麦（Franz Mesmer）宣称他能治愈所有跟他所谓的“动物磁性”（animal magnetism，指动物体内假想存在的磁流体——译者注）有关的疾病开始，催眠疗法就一直不为科学所接受。“当时，整个催眠界的人都不认为科学研究是什么必需的事情。”英国曼彻斯特大学的彼得·霍维尔（Peter Whorwell）如是说。 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)