所以，消除孤独感的正确方式并非花更多时间与人打交道。卡西奥普认为，消除孤独感完全取决于我们对待他人的态度：内心孤独的人对于来自社会的威胁过于敏感，他们将别人都看成是潜在的威胁。在去年发布的一份的研究报告中，卡西奥普指出，改变对待他人的态度是第一要务——相较于增加社交机会或学习社交技能来说，“信任他人”能更有效地消减孤独感（《行为医学年报》，40期，218页）。

也许你只有少数几个或者一两个亲密的朋友；但只要你对此感到满意，就没什么可担心的。“然而，如果你时时刻刻感到来自别人的威胁，或是觉得在这个世界上无比孤独，那么也许正是时候改变自己，信任他人了。”卡西普奥如是说。

4.   趺坐冥想

数千年来，僧侣在山顶趺坐冥想，希求得到精神的超脱，证得大道；而他们的努力也很可能增进了身体的健康。

对于大多数研究冥想效果的实验来说，实验对象很少，但是这些实验确实证明了冥想的一系列好处。有证据指出，冥想能增强接种疫苗者和癌症患者的免疫反应，防止严重抑郁症的复发，减轻皮肤病的痛苦，甚至减缓艾滋病的恶化。

冥想甚至还能延缓衰老。在每次细胞分裂后，端粒——一种染色体末端的保护壳——都会变短。因此，端粒变短应该是衰老的一个生理因素。加州大学戴维斯分校心脑研究中心的克利福德· (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)