下面我们就讲一下一般初入门的用功方式——数呼吸。

数呼吸的方式就是数息观。数息观有六妙法门，有很多种数息方式。因为我们时间有限，我们就讲讲如何简单的数呼吸，那么数呼吸的用功方式很简单就是我们按照刚才说的调整好自己的身体状态以后，坐在哪里把所有的经历放在你的鼻端上面，然后呢就去数你这个呼吸，呼出去一口气数一，吸进来不管，然后再呼出去一口气数二，吸进来还是不管，然后再呼出去数三，吸进来还是不管……就这样从一数到十，从一数到十，这就是把所有的精力所有的意志力认真的在那数，数你的呼吸就行了。在数的过程中，希望不要出现昏沉，希望不要胡思乱想，那么这就是一个是昏沉一个是掉举，能够做到这两点，那么我们就是处在认真的数呼吸当中。如果出现昏沉出现掉举，就是出现数着数着睡着了，发现自己开小差跑了，那个意识已经开小差走了，忘记了数到什么地方，一旦发现没关系就抓回来再重新开始数，这个就是数息观。在这个数呼吸的过程中，要注意的一点，我们是数呼吸不是控制呼吸，所以，千万不要用你的意志力去使呼吸拉长或者缩短，那么这是按我的话就是说把自己拆成两个人，一个人跟原来是一模一样，还是他怎么呼吸你还是怎么呼吸，另外一个人呢是认真的在数而已，不去左右这个呼吸，两个分开的实体，所以呢，数呼吸的时候一定要注意千万不要去控制你的呼吸，如果去控制的话，可能出现呼吸紊乱，再加上腿憋在上面，很容易发生你情绪躁动或者胸闷等问题。所以一定要注意，原来怎么呼吸还是怎么呼吸，随着你的专注力提升，你只是单纯地数呼吸，你的气息自然而然就会调到息的状态，功夫就会慢慢上路。呼吸有四种状态这中间呢，一定要注意，要认真的数，把所有的精力全部抓过来数你的呼吸。这个就是最最重要的，这就是好！打坐结束之后，大家各自放松，可以搓搓脸、手、腿，然后慢慢下座。我们今天讲的内容到此结束。

阿弥陀佛！