愿文：

愿我满怀慈、悲、喜、舍的想法。愿我慷慨宽大。

愿我温和有礼。愿我轻松自在。

愿我快乐安详。愿我健康。愿我心转柔顺。

愿我的言词讨人欢喜。愿我的行为亲切友善。

愿我的六根，无论是看到的、听到的、闻到的、尝到的、接触到的，都可以帮我培养慈、悲、喜、舍等四无量心。

愿这些体验可以帮我培养慷慨宽大、温和有礼。

愿这些体验可以帮我达到轻松自在。

愿这些体验可以激发起我的友善行为。

愿这些体验是我快乐安详的泉源。

愿这些体验可以帮我解除恐惧、紧张、焦虑、担忧与不安。

无论我到世界任何地方，向任何方向走，愿我能以快乐、安详、友善之心待人。

愿我在各方皆得到庇护、免受贪欲、愤怒、厌恶、仇恨、妒恨与恐惧等困扰。

愿我健康、快乐与安宁，愿我远离灾害，愿我远离困难，愿我没有问题困扰，愿我永远成功。也愿我有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿我的父母健康、快乐与安宁，愿我的父母远离灾害，愿我的父母远离困难，愿我的父母没有问题困扰，愿我的父母永远成功。也愿我的父母有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿我的老师健康、快乐与安宁，愿我的老师远离灾害，愿我的老师远离困难，愿我的老师没有问题困扰，愿我的老师永远成功。也愿我的老师有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿我的亲属健康、快乐与安宁，愿我的亲属远离灾害，愿我的亲属远离困难，愿我的亲属没有问题困扰，愿我的亲属永远成功。也愿我的亲属有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿我的朋友健康、快乐与安宁，愿我的朋友远离灾害，愿我的朋友远离困难，愿我的朋友没有问题困扰，愿我的朋友永远成功。也愿我的朋友有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿所有与我素未谋面的人健康、快乐与安宁，愿所有与我素未谋面的人远离灾害，愿所有与我素未谋面的人远离困难，愿所有与我素未谋面的人没有问题困扰，愿所有与我素未谋面的人永远成功。也愿所有与我素未谋面的人有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿我的敌人健康、快乐与安宁，愿我的敌人远离灾害，愿我的敌人远离困难，愿我的敌人没有问题困扰，愿我的敌人永远成功。也愿我的敌人有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。

愿一切众生健康、快乐与安宁，愿一切众生远离灾害，愿一切众生远离困难，愿一切众生没有问题困扰，愿一切众生永远成功。也愿一切众生有耐性、勇气、谅解决心来面对和克服人生不可避免的困难、问题与失败。