| 健康口诀：「缩腹挺胸快步走，日用三餐多蔬果，慈悲喜舍不发火，保证活到九十九」。 起床 ◎只要听到闹钟一响，就开始做「思想的韵律操」：静静躺着，对自己和世间发出好的讯息，想一些好事，设法找出 一些好的字眼来想。然后摩擦手、眼睛、鼻子，把耳朵、手脚搓一搓，这样再起床，比较不容易感冒。 ◎俗话说：「太阳晒屁股，会生病。」。过度的睡眠会出毛病，尤其要注意早上起床后，一直到中午十二点之前，再 怎么困、再怎么难过，千万不要躺下来睡。如果很累、很想睡，也一定要吃过午饭、散步后才可以去睡。 刷牙 ◎起床后，一面刷牙一面注意呼吸，用手指沾细盐搓牙龈内外侧，牙齿会变得很坚固。餐后则漱口洁牙。 大小号 ◎大小号时，眼睛要闭起来，将上下牙齿扣紧，嘴巴紧闭，姿势要端正，这样元气不易耗损，眼睛也不会受伤，牙齿 到老都不容易掉。 ◎早上5点到７点是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛，应当如厕排便。 早餐(帝王餐) ◎三餐以早、中餐最重要。早晨7点以前吃连皮蒸煮的地瓜。 上班工作 ◎学习「转」的功夫，让境随心转，视上班场所或家庭为道场，一切发生在我身上都是美事。 两餐间 ◎饭后吃水果妨碍消化，可以在两餐之间吃。 中餐(平民餐) ◎ 刚吃过午饭就躺下来很不好，最好是先跪坐十分钟，然后散散步，一边走一边念佛，走个十分钟或二十分钟，让 食物消化，然后就坐在椅子上靠着墙壁睡，只要打盹十分钟或二十分钟就够了。 晚餐(乞丐食) ◎一天只吃两餐，胃肠就能得到休息。晚上不吃，对身体并无害处。现代人快速老化原因之一，在于吃太多东西，身 体器官要花很多能量将食物消化及排泄，器官就衰退得快。长寿的人多半只吃七、八分饱。 ◎晚上要吃的话，最好是五六点就吃，过了七点就不要吃。如果是六点以前吃，十点睡觉，有四小时使食物都消化， 睡眠品质比较好，而且不易得病。吃得很饱就去睡觉容易生病。 睡前泡脚 ◎用温水泡脚约十五分钟，搓搓脚心。 睡觉 ◎晚上十一点至早晨五点，是肝、胆、肺等重要器官休息时间，如果超过十一点才上床，会导致肝火上升、眼睛肿痛 流泪、头胀、烦躁、重听、嘴巴苦、讲话时口腔有臭味。绝对不要超过十一点才睡觉。现代人晚睡晚起，把晚餐当正 餐，甚至吃宵夜，不病才怪。 ◎ 睡觉前也要先做观想，想一些美好事情，用心念给他人一个诚挚的感恩，对他们做祝福。 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛) |