首先，是吃好，睡好，心情好。

如何才可以做到呢？

吃好，首先就涉及到食品质量问题了，食品质量不好的话，直接给人类就带来大灾难了。现在什么都是伪劣产品，想吃好也是很困难的，身体吸收不到优质的营养，身体自然就会虚弱，所以食品是重要的大问题，多一些纯绿色的食品，少一点伪劣产品，人类健康就有了第一层次的保障了。还有吃好的另一方面就是饮食有节制，不可以暴饮暴食的，再好吃也要适度适量，现在很多病症都是吃出来的，像三高——血糖高、血脂高、血压高，糖尿病，还有其他富贵病，都是与饮食有关系的，所以吃好是包含二个方面的，第一是食品质量好，第二是饮食有节制，不可暴饮暴食。

睡好，睡眠要保证质量，不要熬夜，不要超过晚上12点睡觉。熬夜会伤害自己的内脏经络，久而久之气血二亏，眼睛无神，变成熊猫眼，即黑眼圈。假如经常超过晚上12点以后睡觉，身体就会慢慢的虚弱了，力不从心。晚上不睡，早上不起，平时又不锻炼，久而久之，身心就会萎靡不振了，白天不精神，做事心神不定，我们平时也要远离声音的干扰，现在声音的污染非常严重，发达国家更是严重。吃不好的时候，我们就要睡眠充足，这样身心也会健康的。

心情好，要学会自我开导，要学会做情绪的主人。现代人压力大，给大家介绍一个自我开心开导的小方法, 每天自己对着镜子看着自己说：天下本无事，庸人自扰之；对人好一点，微笑多一点；被人骂也不要还嘴，这是帮助自己成就忍辱功夫，不可以说他人是非，世界因内心美丽才绚丽多彩。每天如此这样对自己述说美好的话语，慢慢的内心就安静下来了，心情自然开朗光明了。心情不好的时候，可以旅游，打太极拳，练练瑜伽功，听听喜欢的歌曲，与同道人交流，这样就可以化解心中的郁闷了，从而达到心情好了。学佛的人，心情不好的时候，自己可以念经颂咒，拜佛忏悔，与佛友们放生，这样也是可以达到内心清净，自然心情就快乐了。

其次，是多放生，不杀生（或少杀生），念经回向给冤亲债主。

释、儒、道都讲因果循环，尤其佛家更是把因果看的更重要，杀生在戒律里面是放在第一位，如杀生就会给自己带来灾难，万般带不去唯有业随身。阴气不散的灵魂附在我们身上的时候，我们的经络就会不通。阴气、病毒在我们身体里就会给我们带来灾难。身体的病症很多都是冤亲债主来找我们索要债务，因此，想要健康，平时我们可以多放生，同时还要不杀生，念经回向给冤亲债主，这样内心就会安然清净，也是增加长寿的一个重要环节。佛经里说，现世长寿健康的人，往世都是放生和不杀生的，还给予众生各种帮助的人。

第三，敲打全身经络，拍打原穴。

平时我们自己可以拍打全身经络，尤其是按摩心包经以及拍打原穴。原穴是身体的开关，两手腕、两脚踝四周都有原穴，如太渊、太冲、太溪、太白，大陵等。经常拍打，身体的气血就会充足，同时可以排除病气。经常拍打膀胱经，可使体能迅速回升，能量充足。经常拍打身体可以苗条，不会有啤酒肚，也不会得富贵病，从而叫身体天天处于健康态，身体好，胃口就好，吃嘛嘛香，心情自然就开心快乐，天天笑呵呵的，相由心生，相貌自然就庄重大方，身心气息也自然会清馨吸引他人了。

第四点是跪式。

日式跪坐也叫霹雳坐或雷电坐，是最简单的锻炼方法，日本人现在还是这样跪式坐的，但这不是日本人发明的，是他们沿袭了我们汉朝时期的习俗。我们平时有时间在家里可以跪式坐着，这样可以加强膀胱经和胃脾经、肾经等的功能。经常跪的人，走路很轻快，身体是轻盈的。 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)