今天，如果你问别人是否有压力，我相信，大部分人都会说他们感受到的压力比5年前更多更大。大多数人认为自己没有空闲时间好好放松，找乐子，而是将一切可以利用的时间来加班，继续工作。然而，压力在任何时候都是生活的一部分，认识到这一点非常重要。那些开拓者，当他们在新的领地上安顿下来时，当他们心里想着要寻找食物和栖息之所时，他们就没有压力吗？今天，我们拥有的压力只不过是另一种不同的压力而已！总体上来说，我们并没有很好地处理这些压力。抗焦虑和抑郁的药物销售额每年都在增加。而事实是什么呢？我们将一些不健康的食物和饮品一股脑儿地倾倒进我们的体内，率先从内部对自己的身体施加压力。当我们损害自己的身体时，我们不会处于理想的健康状态。因此，当外部压力向我们袭来时，比如经济压力、工作压力、婚姻问题和天灾人祸带来的压力，我们就没有足够的能量和充沛的精力去应付它们，所以，我们只好求助于一些职能产生不良效果的方法，要么吃药，要么借酒浇愁，要么闷头抽烟……

我们需要认识到，压力应该成为我们工作的推进器，压力就是动力，它可以推动我们前进。但是，事实上压力已经成了“替罪羊”，成了我们失败的借口。我们非但没有掌控压力，反倒让它控制着我们。所有的压力都会削弱我们的免疫系统，并以此损害我们的健康。这就是为什么我们说保持良好的健康状态是一切的基础，因为健康的身体在任何时候都能更加有效的应对压力。

下面是三付最有名的：“抗压药”，可以用来对抗压力，接触压力的毒害：

• 运动。

运动能够从生理上将压力化为灰烬。在淋漓酣畅的锻炼之后，人们往往会感觉更加放松。

• 每天辟出一段时间，保持内心的宁静。

研究人员认为，每天花一小时时间，让自己处于完全放松的状态，非常有益于身心健康。

• 不要老想着掌控所有事情。

你并不需要对每件事情负责，该发生的事情总是会发生。不管在你的人生路上发生什么事，积极的态度在任何时候都会有助于你更好的解决问题。压力是生活中的一部分，不要让压力成为你的生活方式。

令人感到充满希望的是，现在你明白了——导致人类死亡的大多数疾病，都是由我们的刀叉、筷子或双手接触到的食物导致的。营养是健康王冠上的那颗宝石，但是它还有一个非常重要的伙伴，那就是我们马上要进一步讨论的运动。