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越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。在各运歪t院，各式的冥想課程有二百多種，多數都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。 在各诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。 一些基金會也與學校合作，提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。 加州托卢卡湖小学的老师说，教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。 教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。 社會對打坐在接受程度上的巨大轉變，促使科學界加快研究冥想的好處：社会对打坐在接受程度上的巨大转变，促使科学界加快研究冥想的好处： 減輕壓力預防疾病减轻压力预防疾病 一些科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於防止抑郁症。一些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。 重塑大腦功能與構造重塑大脑功能与构造 藉助先進的大腦掃瞄技術，科學家已經開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構造。借助先进的大脑扫瞄技术，科学家已经开始证明，打坐能直接影响大脑的功能与构造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發現長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。 以脑部扫瞄研究长期打坐的人，对照另一组从未打坐者，发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。 今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發現，打坐的人大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。 今年5月加州大学洛杉矶分校的研究发现，打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。此外，大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。 此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄，而打坐可以减缓变化的速度。 促進腦部活化增強抗體促进脑部活化增强抗体 威斯康辛大學的神經學家理查戴維森說，他的研究發現，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區域也有更多的活化作用。威斯康辛大学的神经学家理查戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。 這些區域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應更大，更能增強疫苗的保護作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。藉由改变大脑，打坐影响了许多生物过程。 隨著研究的不斷擴大，科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。随着研究的不断扩大，科学家解开了更多围绕着打坐冥想的谜团。而對於那些長期打坐的人，其效益早已不證自明。而对于那些长期打坐的人，其效益早已不证自明。 35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟，因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。 他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，並能迅速作出具洞察力的分析。他表示，打坐帮助他维持思绪清明，注意力更集中，使他能成为一个更好的听众，并能迅速作出具洞察力的分析。 他說，我比過去更醒覺，也更享受我的生活。他说，我比过去更醒觉，也更享受我的生活。 對於「打坐」大家應該並不陌生，也知道是想要靜心或修行的人採用的方式。对于「打坐」大家应该并不陌生，也知道是想要静心或修行的人采用的方式。 但是打坐到底有什么效果呢？ 英國廣播公司BBC在2002年3月，報導了美國賓州大學醫學中心放射醫學系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現代影像技術研究打坐冥想的結果。英国广播公司BBC在2002年3月，报导了美国宾州大学医学中心放射医学系的纽伯格(AndrewNewberg)博士，利用现代影像技术研究打坐冥想的结果。 冥想打坐进入忘我时空 紐伯格博士比較了XZang喇嘛在打坐中及打坐後，大腦皮層活動部位的變化。纽伯格博士比较了XZang喇嘛在打坐中及打坐后，大脑皮层活动部位的变化。 他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術，通過比較喇嘛在打坐入定和出定後的大腦局部血流斷層顯像，觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時大腦哪些部位活動增強，哪些部位活動減弱，來了解打坐冥想時大腦皮層的活動情況。他利用一种叫作正电子断层扫描(SPECT)的技术，通过比较喇嘛在打坐入定和出定后的大脑局部血流断层显像，观察大脑局部血流量的变化，从而推断打坐入定时大脑哪些部位活动增强，哪些部位活动减弱，来了解打坐冥想时大脑皮层的活动情况。 研究發現，打坐入定時大腦的額葉，也就是大腦的前部活動增強，但大腦的枕葉，即大腦的後部活動減弱。研究发现，打坐入定时大脑的额叶，也就是大脑的前部活动增强，但大脑的枕叶，即大脑的后部活动减弱。 纽伯格博士解释：「通常在人们集中注意在某一特定事物时，大脑的前部活动增强，同时，大脑的后部活动会明显减弱，这个部位一般被认为是在方向感、立体感等方面起作用。这些结果可以说明为何人们在冥想打坐中，通常有忘我及失去时间、空间的感觉，这正是实验中所观察到的。」 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛) |