因为今天的痛苦，晚上特地在网上搜了些关于拜佛的资料，别人的经验和体会，明白自己的方法可能有些错误，再看看别人的体会，有的比我更痛苦，带着残缺的身体或重病的身体，每天三千拜，要拜十几个小时，每一拜都不容易，真是不得不佩服，这样一来勇气又上来了，心里想着，明天要改进一下方法，或许会轻松一些吧。想想那么多年好吃懒作，有朝一日总得报应回来，现在用拜佛来平衡，又消业又积累福德，怎么能轻易放弃呢？我可不想到老了再受苦，宁可年轻时多受些。 

11月15日：第十天。感觉很好，很轻松。修正了自己的拜佛方法，如前屈时收腹，还有起来的时候脊柱要从尾柱一节一节拱起来，直到抬头，这对我很受用，因为这十天以来，背是很僵硬的，还一直怕背变得更驼了呢，这下锻炼到了脊柱了，心里很舒畅。而且速度也似乎减慢了，虽然感觉上速度慢了，但其实并没有慢，还是每柱香160，只是感觉很从容。腿也不觉得重了，反倒很轻松，往日的沉重和疲惫像一场噩梦一样。

但又有了新的疼痛点，就是脊柱（长久没活动到，现在突然大量运动，晚上脊柱旁边的肌肉都酸痛）、腰椎（现在这种方法对腰尾椎影响很直接，我的腰椎从小就不好，小时候弯腰扫地不到两分钟就酸得直不起来，从来不敢像其她女孩子那样后弯腰，二十多岁的时候走路都酸痛，又因为站立走路姿势不对，导致腰椎前倾。还有右侧腰也是二十多岁开始酸痛的，以前是因为有过尿道结石，也是右边，就是从那时候开始右侧腰有酸痛感觉的）、膝盖（这两天天阴，估计是以前的风湿也出来了，只是从来没有像现在这样严重过，任何下蹲再起来的动作都使我龇牙咧嘴的痛，不只是膝盖前侧，后侧膝盖窝也痛）、脚踝前侧和后侧（前侧不知道为什么现在才开始痛，后侧也不知道为什么现在开始痛，拉韧带的那种痛）、右侧腰到右侧臀部到右大腿有一根筋很酸，每次下蹲总是试了又试才敢蹲下去。我发现身体疼痛的地方多了，但都是带着酸酸的痛，痛得心里很舒服。 

11月16日：第十一天。改进了计数方法，早上一柱香拜200个，上午和下午也是只用两用柱香，上午500，下午400。少用了两根香，数量是一样的。身体继续疼痛，每天晚上让磊磊帮助用手快速摩擦脊柱发热，感觉脊柱的疼痛有所减轻。只是大腿内外侧也都出现酸痛，因为肉太厚按摩不力。心经还是没计数，不知道够不够108个，觉得可能不够。磊磊这两天晚上没拜，我自己也有些懈怠，或许是互相影响的结果。 

11月17日：第十二天。像前一天一样计数，按数完成。这两天的障碍是在准备拜之前总是产生退缩心，总想着：还是不拜了吧，太累了！或者想到还有四百拜呀，这么多！非常清楚这只是自己内在的某一个声音，并不是自己真实的想法，所以这点小魔障还是没有使我的决心有丝毫变动，每次这种感觉产生的时候，我都能感觉自己内在某个部分不为所动，像是没听到这个声音似的，一如事先安排好的时间按时去拜。一旦进入了第一拜，二、三、四……就自然接下去了，一百拜似乎是很快的，只要妄念别跑得那么快，不要去管数字。

昨天电梯坏了，我们住十楼，早上和晚上要上下楼两次，一开始我还想这下有考验自己的机会了，再怎么说也拜佛十多天，一万多拜了，身体都锻炼得……上个楼梯算什么？结果爬到三楼就气喘如牛，腿重如铅，唉，真不知道身体怎么会这样？还有一个与大家不一样的地方，就是到第十天的时候去称体重，不但没减重，反而还增了一斤，要知道这些天除了突然增大这么多运动量外，饭量也减少了，零食也少了很多，怎么会不轻反重？这使我很不解，看看很多人的体会是减重特别快的。可能是体质变好了吧，气血足了，指甲上的月牙都慢慢出现几个了，学习瑜伽断食法的时候，老师说过有一种情况会使体重增加体积变小，那就是骨密度增加，脂肪减少，或许是这样吧？

11月18日：今天因为下午要去试课，所以早上拜了400拜，上午拜了500拜，留了200拜给下午。下午三点出发去，等到四点没有人来上课，回来后有点失落，打开了电脑，因为失落感吧，就不想再拜那200拜，想留到明天再说。又想到今天没人来上课，那一定是我自己的业障还消得不够，又觉得修行真的蛮辛苦，但活着不修行更苦，灾难来时死都不知怎么死的，死了去哪也不知道……打开忏悔的那首歌，听到有触动时就流泪忏悔，之后轻松了一些。拜佛还是要加紧精进才行，不能懈怠，又下载了几个计数的音频，想试一下效果，就铺开垫子，又拜了200拜。其中一个音频是5秒，也就是5秒一拜，对我而言稍有些快。第二个100拜用了那个8秒的，也就是8秒一拜，跟我日常的速度相比，又显得太慢。

对了，今天有一个非常非常重要的发现，我想一定是佛菩萨的加持吧：上午从外面回来拜时，突然明白了大安法师讲的拜佛要领，什么起来的时候身体不能向后，臀部要先抬，都几天了一直还以为自己做的就是，没想今天才发现，一直做得不对，今天上午突然就明白怎么做了，感觉果然比以前更轻松一些了。现在感觉拜佛越来越轻松了，拜的时候身体没有任何问题，就是腰椎有时候会酸痛，拜完之后全身的疼痛才出现。 

11月19日：今天拜了1300拜，加上总数是15600拜。

今天早上起来身体没有了往常那些酸痛感觉，尤其是膝盖很明显，还有腿部。只有腰椎和右腰侧的疼痛如常。拜起来感觉很轻松，跟着那个108拜的音频，每次15分钟，总是不知不觉的，因为不用在心里计数，所以心里安静很多，尤其是早上和上午，状态非常好。下午有了些妄念和情绪出现，但觉知得很好，尤其是在拜佛中间，发现了“痛苦之身”（内在情绪）的模式，它不断变换外衣，用不同的事情来引起我的愤怒情绪，但都被觉知到了，一一化解，为这个，觉得很有成就感。 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)