第一反问：那是真的吗？例如，我们心中认为：“我的孩子就是应该成绩优秀的”，但是每次考试，你的孩子表现得并不如你想象的那样优秀，于是你就开始发火、苦恼。此时，内心的苦恼就是由这个想法“我的孩子就是应该成绩优秀”导致的。你要问自己：这是真的吗？——换句话说，为什么你的孩子一定要成绩优秀，难道别人的孩子天经地义地就是要不如你的孩子？这样一问，你就会就觉得自己的想法很荒谬。觉得这个想法很荒谬，内心便好受多了。

第二反问：你能肯定那是真的吗？固执己见是凡夫的习气，在这个反问之后，我们的心有时依然会很倔强，我们心里会说：“我的孩子当然应该成绩优秀。”如果是这样一个倔强的人，这第二反问就是必要的。通过这个反问，我们向自己的内心挑战，努力唤起内心的公正与良知，当我们静下心来再次观察这个观点时，真理的光芒或许能够在心中生起，此时我们就能观察到这个念头的偏颇与不公正。

第三反问：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？透过这一问，我们就可以观察到这个“想法”与“自己的内心痛苦”之间的因果关系。只要这个想法在，内心的痛苦就会一直存在。例如，假如我们一直持有“我的孩子当然应该成绩优秀”的想法时，即便孩子很优秀了，我们还是觉得他有很多不如意的地方，自己的内心一直会受煎熬与痛苦。

第四反问：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？此时，你尝试着体验内心去除这个想法时的感觉，甚至持有相反观点时的感受。例如，假如我“我的孩子当然应该成绩优秀”的想法去掉了，我会是怎样的人呢？我会认为，我的孩子也会遭遇失败，考试也有可能会很糟糕，这很正常，面对孩子这次的考试失败，我还是应当接受，不应当给他太多压力。这样想象之后，就觉得轻松了很多，觉得这种推翻了原来错误观点的新观点，还是不错的。

通过上面的“四个反问”来质疑心中的导致痛苦的那个想法，这个想法的荒谬性就会渐渐显露出来。

步骤4：将这个导致内心痛苦的荒谬想法彻底从心中剔除，代之以更加客观公正的想法。

认识自心想法的错误之后，就从心中彻底摒除这个想法，用更加客观公正的想法来代替它。于是内心的痛苦就会烟消云散。

结语：

不要轻视上面所说的这四个步骤，而要用极大的恭敬心来学习并实践这四个步骤，我们自然会从中得益。自己得益之后，就能让他人得益。如果我们心存傲慢，轻视这样的道理，我们依然会一无所获，并烦恼如故。

愚人重视的是金钱、名声、食物、衣服等受用，对真理与智慧不屑一顾，这样的人会痛苦深重；智者唯一重视的是智慧，只有具足智慧的人，才有希望获得永恒的安乐！