灌溉内心慈悲的种子 1-6

灌溉内心慈悲的种子—一 海涛 辑 1.在一个人的生命中,正向的种子要得到滋养,一半靠运气,一半靠努力。 2.慈悲是由理解而生的美丽花朵。如果你生气,请自觉吸气,自觉呼气,仔细审视是什么情况
灌溉内心慈悲的种子—一     海涛  辑
 
1.在一个人的生命中,正向的种子要得到滋养,一半靠运气,一半靠努力。
 
2.慈悲是由理解而生的美丽花朵。如果你生气,请自觉吸气,自觉呼气,仔细审视是什么情况,看看什么是你自己和对方真实的忧苦,如此你将纾解开来。
 
3.我们每个人内在都有一座花园,有心人都必须回到自己的花园浇水除草,也许你己经任其荒芜许久了。你应该确实掌握你自己花园的状况,设法让一切归于条理,花园重现美丽与和谐。如果好好经营,许多人都能享受你花园的美景。
 
4.我们内心存有怒气的种子,也有爱与慈悲的种子。在我们的意识里有许多负向的种子,也有许多正向的种子。正确的做法是,负向的种子别去浇水,找出正向的种子,每天浇水。
 
5.当你慢慢能看到别人的忧苦,代表慈悲已经发芽,对方不再是你的敌人。你可以爱你的敌人。一旦你发觉你所谓的敌人正在受苦,而你想帮他不再受苦,他就不再是你的敌人。
 
6.我们恨一个人,气一个人,那是因为我们不了解那个人,不了解那个人的处境。我们若仔细检视,会发觉如果我们像对方那样长大,有对方那样的环境和处境,我们也会和对方一模一样。
 
7.如果伙伴生气了,张开耳朵就好,听就好,不要做响应。尽可能以同理心去倾听。
 
8.倾听的目的不是评断、批驳、分析,只是为了使对方把话说出来,纾解一点烦忧。
 
9.沟通有许多方法,最好的方法是让人觉得你不再生气或怨怼,让对方感受到你的理解和接纳。这种沟通不能只用说的,你表现出来的样子也很重要;你的眼神流露慈悲,你的行为恬静和缓。
 
10.如果你了解对方的情况,如果你真正了解那份烦忧,你的怒气就会消失,因为同理心已取而代之。
 
灌溉内心慈悲的种子—二     海涛  辑
 
1.同理心非常美妙。如果随时保持同理心,你就仿佛受到保护。别人说什么,你都不会因而生气怨怼,因为同理心是化解怒气的好药方。
 
2.化解怒气,唯有同理心。让同理心跃动起来,怒火就会立刻熄灭。有了这份理解,你的怒气就会消退,那个人马上不再是你的敌人,而是值得你爱的人。
 
3.你让别人受罪,别人为了出这口气,会让你受更多罪。如果你恶言相向,以牙还牙,别人也会在言行上想办去让你受罪。于是,冲突便愈演愈烈。
 
4.当你感触到你内在理解、自觉、慈爱的种子,这些种子就会一天天长大,自己、对方和身边周遭的众生都会更欢喜。快乐无法独享,当你快乐时,旁边的人也都会跟着快乐起来。
 
5.如果我们花很多时间去担忧昨天发生过什么事、明天又将发生什么事,我们就不能好好过日子。我们会担心明天的事,是因为我们心存恐惧。如果我们老是怕怕的,就无法充分体会当下的生活,错过了可以立即感受的快乐滋味。
 
6.如果沉溺于忧虑、恐惧、渴求、怒气、欲望,你就远离了自己,失去了自我。在日常生活的每一刻都不要迷失自我,生命只在此时此刻。
 
7.自由的人,才是快乐的人。你的心有多自由,你就有多快乐。
 
8.最好的自由是免于悔恨的自由,免于恐惧的自由,免于焦虑的自由,免于伤痛的自由。
 
9.我们的生活环境可以帮我们灌溉耐心、宽容、慈悲、爱的种子。我们周遭的人可以帮我们灌溉这些种子,自觉的生活也可灌溉这些种子。
 
10.自觉的你,看得出当下拥有什么,包括你爱的人。你如果能告诉你爱的人:「亲爱的,我知道你在,我好高兴。」就表示你是自由的人,表示你有自觉,表示你有能力去珍爱、欣赏当下的事情。你活着,你爱的人也活着,活生生在你面前。
 
灌溉内心慈悲的种子—三     海涛  辑
 
1.照顾好自己,就是照顾好你爱的人。爱自己才能爱别人。如果没有照顾好自己,如果自己不快乐,如果内心不平静,你也没办法让别人快乐起来。你帮不了别人,也爱不了人。你爱自己多少,才能照顾别人几分。
 
2.我们若真的知道、真的记得生命不久长,我们就会尽可能让别人当下快乐起来。我们如果二十四小时都在气我们爱的人,那是因为我们不知道什么是不久长。
 
3.我们傻到会让自己和别人受罪,是因为我们忘记了,我们和别人都不久长。有一天我们死了,我们会失去所有的财产、权力、家人,所有的一切。我们现在拥有的自由、平和、喜悦是最重要的。若不醒觉什么都不久长,是不可能快乐的。
 
4.如果彼此让对方受罪,双方亦蒙其害。双方都要有同理心,也都需要帮忙,但不需要由谁来教训谁。
 
5.如果你爱的人生气了,弄得你很烦躁,你先是觉得她/他欠教训。是她/他把你搞得那么烦躁,你很想好好教训她/他。然而,十到十五分钟的行走静心和自觉观察之后,你会发觉,她/他需要的是协助,不是教训。
 
6.教训别人就是教训自己,任何情况皆然。
 
7.当你生某人的气时,别假装你不生气,不要若无其事。如果是你亲近的人,你要说明你的不高兴。要用平静、亲爱的方式说出来。
 
8.能和相爱的人说「我爱你!」当然很好,和我们爱人共享喜悦和好感是很自然的事情。然而,当你烦躁、生气的时候,也要说出来,把你的感觉表达出来。你有权这么做,这是真爱。
 
9.当烦忧气恼时,尽管你知道怎么做,你很可能还是需要帮忙。「请帮我,我需要你的帮忙。」这是真爱的语言。
 
10.如果我有残酷的想法,如果说话带有恨意,这些想法和话语会不断再生,抓不住、接不回,像是脱缰的马。
 
灌溉内心慈悲的种子—四     海涛  辑
 
1.如果你能写出或说出以下三句话,你就可能拥有真爱。那是真爱的语言。
一、亲爱的,我很烦,我希望你知道。
二、亲爱的,我正尽我所能不去责怪别人,包括你在内。因找们彼此很亲近,因为我们彼此做了承诺。
三、我觉得我需要你支持我,帮助我,化解我的怒气与烦忧。
◎这三句话可以很快安定与纾缓对方。你处理怒气的方式,会让对方和自己产生厚实的信任感和荣誉感,这并不困难。
 
2.生气心烦时,请回头好好检视你先前认知到什么,是怎么去认知的。若能去除错误的认知,你就能找回平和与快乐,找回爱对方的能力。 (发布者: 欢迎投稿,网站:无量光佛教网讨论请进入:佛教论坛)
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