培养自制力,要有毫不含糊的坚定和顽强意志。不论什么东西和事情,只要意识到它不对或不好,就要坚决抵制,绝不让步和迁就。如果执行决定半途而废,就会严重地削弱自己的自制力。
5、经常进行自警
如正在读书学习却忍不住看电视或玩电脑游戏时,马上警告自己,管住自己,;当遇到困难想退缩时,马上警告提醒自己别懦弱,要成功地控制住自己。
6、进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上表现在使用自我暗示和激励等等方法控制意念。意念控制的方法很多,例如,在你从事紧张活动之前,反复默念一些建立信心、给人以力量的话,或随身携带座右铭,时时提醒激励自己;在面临困境时,利用口头命令,如“要沉着、冷静”,以调动自身的心理活动。
7、进行松弛训练
研究表明,失去自我控制或自制力减弱,往往发生在紧张心理状态中。如果适当地进行心理放松或按摩等,则可以提高自我控制的水平!