一个人抱怨自己无法扭转习气而沮丧不已，她觉得自己修了很长时间，却收效甚微，当她遇到令她不快的事情时，她还是例行不快，难以控制自己，总是事后懊悔，下次遇到令她生气的事情，她又会忘掉上次的教训，虽然她也觉察到每次不快的时间都较以前为短。但她还是希望在短时间内把那些不好的习气打压下去。
　　我了解到她修行只有五年而已，她目前大约三十岁，你只修了五年，每一天有二十四个小时，你只把其中的一个小时(或者更少)拿去修行，而在其它时间，你看电视，发呆，对着电脑屏幕，或是摸你的狗。所以，出现这种现象很正常，而不是灵异现象。如果你把二十三个小时拿去修行，只用一个小时做上面那些事，我担保绝对不会出现这样的事情。
　　　多数人不太了解习气的形成，我们现在走路，说话，所有你觉得做的很自然的事情，在最初的时候都是经由练习的，比如走路，你不是一生下来就会走路。你当初根本不会使用你的腿，你总是摔倒，然后才摇摇晃晃的学会走路。你说的每一个字，当初都是你不认识的，但是现在可以熟练使用它和别人交流，为此你花了很长时间，去熟悉每一个字的意义与使用方法，你一遍一遍地背诵它，让它成为你的另一种本能，你的习气就是这样养成的。这些习气虽然会给你的生活带来便利，但也会带给你痛苦。当它遭遇反抗的时候，就会如此。
　　比如你去学习茶道，开始的时候你完全不知道什么是茶道，你喝茶的时候只是把一把茶叶放到杯子里，然后加上开水，后来有人告诉你一些东西，你应该如何喝茶，什么样的茶需要什么样的壶泡之类的事，然后你开始照他说的做，经过一次又一次的练习，现在认为这就是喝茶的方式。如果你看到其他人不这么喝茶，你会纠正他。如果对你的话没有反应，你就会痛苦。
　　我们几乎一出生就开始训练我们的习气，所以你不应该对它如此强有力感到吃惊。最初的时候，你并不知道花是花，然后有人告诉你那个有香味的东西叫花，当你再次看到花的时候，脑子里就会冒出花的念头，你有无数的机会看到花，你反复练习，到最后，你无需辨认，你看到花，不用想就知道是花想想你在类似的事情上面花了多少时间，就不难理解为什么你的习气如此难以摆平，你从小到大所有的行为思想一直都在加固你的各种习气，而你企图消灭他的努力才刚刚起步，所以你不应该抱怨。这很公平。

摘自《沐恩》2010年第1期