有一次在台湾举行肾脏学国际会议,聚餐时,会长请大家吃的就是尿毒症的饮食──清淡无味,低蛋白、低盐、低油、低糖,可是理事长说这才是最健康的。表面上看来,别人还误以为他经费不足,招待大家很不营养的东西,这完全是错觉;我们在蛋白的摄取上,选择低蛋白,巩固了整个的脏器,使它可以正常的运作,觉得不好吃,那只是调配的问题,以后再好好研究就可以了。 因此大家不用恐慌蛋白质摄取不够,素食者要注意蛋白质的完整性,也就是我们讲的,蛋白质要充足,其实很简单,只要在米中加豆,就能让植物性蛋白质达到完整的功效。这我称之为米豆饭,即是用糙米,加一点黄豆,以五比一或十比一的比例烹煮,黄豆的lysine是糙米所没有的,而糙米中的Methionine, Gstine则是大豆所没有的,它们像兄弟一样,可以达到互补的功效,就这么简单。切记!绝对不要一碗米、一碗豆,豆子太多了会让你的肚子撑胀起来,因为蛋白质含量太高;一定要一多一少的配合,以谷类摄取为主,让蛋白质稳定。另外也可用糙米加荞麦,荞麦的蛋白质可以补糙米的不足。 台湾有一种豆元粉,据说混合了二十几种的谷类,千万不要吃,因为它是即溶的,用水调一调即可食用,又落入速食品之流,想想平时我们吃糙米、大麦、黄豆要煮多久,可见它必定经过高温处理,已破坏了它的外皮结构,吃多了容易上火;原本我们吃全谷类会改善便秘,吃豆元粉反而会便秘,或是觉得口干舌燥,变得燥热上火,这是第一个缺点;其次是种子种类太多,蛋白质的负荷大,也不适合。所以最好还是用全谷来作饭,以此作为饮食的基础。 ★“四大金刚” 大家都知道,食物会影响健康,因此选择食物要四低一高,我叫它“四大金刚”,即蔬果谷芽──蔬菜、水果、谷物、芽菜。 它们之间的比重,有百分之五、六十是谷物,以谷物做为我们营养的基底,剩下的百分之十五是蔬菜,百分之十到十五是水果,百分之五到十是芽菜种子或豆类,这样配合成为非常坚固的保护,所以谷物非常重要。在我们的饭桌上,希望大家把宾主的关系找回来,饭是主人,菜是客人,要唤回健康,就不要颠倒主客的关系,父母未生我之前的本来面目?参念佛是谁?参吃饭是谁?参我这个桌上的主人是谁?谷物啊!好好地去调配你的谷物。认识我的人知道我不给药的处方,我给米的配方,大家别笑!米怎么配?米要按春、夏、秋、冬,要按照各人的阴、阳、寒、暖,湿性、燥性,配出很好的谷。 谷在中国的文字中是相续的意思,是生命生成的意思,它也有善的意思,所以它可以生生不息,是善良、美善的东西。白居易有首诗云:“国之重宝,贤才与谷米。”就是说谷跟贤达的人才一样,是国家的重宝,因此,不论在那个地方,谷物都是非常宝贵的。它一定是黄色的,黄色在五行中是属土。它的味道甘甜,犹如甘草是和事佬,致中和,另外像本草备要的第一位是黄耆,黄就是正中的意思。 善用谷类,可以让身体归回正中,从不平衡回到平衡,有均衡的作用。过去的中国医书里常教人发芽菜;以前人产后停奶要吃麦芽,麦芽不是麦芽糖,它是谷芽炒焦了,可用来退奶;还有夏季热的时候,要吃浮小麦,也就是现在的麦茶,它生津止渴。以此类推,谷物可以煮熟了吃,还可以烤焦,按各人不同的必须,可以作为药用,适当地调配,作为四季的饮料,因此谷物有它殊胜之处,可别小看它,它奠定我们百分之五、六十的基础,可以让你从寒性变成热性,亦可由湿性变成干性,有旋转乾坤的功能。 其次谈蔬菜。它可贵的地方在它的叶绿素,它是植物的血红素,叶绿素和血红素的结构,只差它们的中心点不同,一个带镁,一个带铁,含铁就成为动物的血红素,带镁的就是植物的叶绿素。 植物白天吐出氧,把空气中的二氧化碳和水组成它所需的营养,非常神奇,且有清净的作用,空气的清净、血液的清净、废物的清除,都靠叶绿素。所以你不能一餐不吃绿色的东西,根部可以煮熟,叶菜的部份已经很嫩,你把它煮啊!烫啊!太可惜了。在干净无农药残毒的前题下,希望各位每餐都能吃些生的绿色叶菜,它能净化伤口的细菌,清除我们身体中储存的药物残毒、放射线毒等,还有回春的功能,谁不希望青春永驻,八十看起来像五十。蔬菜的绿色,象征着春天大地,充满生机。植物的象征,从它的颜色、形状都蕴藏着不可思议的奥秘,我们多摄取绿色的蔬菜,就会让我们像绿色大地,透过净化、纯化,再生回春。 水果大部分是碱性,吃起来却觉得酸,那是水果酸,经过身体转化之后,大部分都成为碱性。 水果的成熟度很重要,现代的水果因为运送的关系,又想抢着上市,多半没有成熟就摘下来。水果的能量不够,对我们身体也不好,然而也不能过老过熟,很容易腐败。要刚刚好成熟的,所以最好是买当地现产的,千里迢迢运来的水果又昂贵又稀有,对我们的健康不是很好。水果的第一个特色是碱性,第二就是它本身有清洁的作用,因此在医院中重病的人,你问他想吃什么,他全身的细胞都在说:“果汁、果汁。”当然,果汁的营养因为滤掉了纤维、果皮等等,不如整个水果,但在身体很弱的时候,吃不下整个水果,综合果汁加青菜也是很好的补给品,可以把不要的废物清除,去腐生新,等脾胃开了,身体就恢复了。 ★寒热的调配 水果大都性凉,除了极少数特别的,像榴梿等,是热性的。泰国、中南半岛的人吃榴梿,一定也吃山竹,一寒不热,不如此都不行,在最酷热的地方,也有最热性的水果给一些身体很寒的人来吃。 大地是很公平的,我们要会取用,所以要强调水果的成熟度。生吃水果有清洁、去毒作用,但也有人把水果蒸熟、煮熟来吃,像在台湾有热的甘蔗汁,把水果的寒性去了;另外像香蕉,我们都知道吃香蕉利便,相反地,蒸煮过的生香蕉有收敛作用,专给下泻的人吃。 自古以来,中医就懂得从食物的五味五气中,巧妙地运用变化。我盼望在提倡生食的同时,要按照各人的体质食用,不要把自己弄得寒冻冻的,走到身旁就有一股冷气,等到身体失调了,才来责怪蔬菜、水果太寒凉,那是我们自己不懂得调配,不懂得选择。 老年人要多吃香蕉,香蕉的钾含量很高,而且很滋润,老化就是比较干燥,累积的毒素也多,需要帮助排便。任何一种水果都有它的不同特性,我们如果深入研究,都会让我们乐此不疲呢! (发布者: 欢迎投稿,网站:无量光佛教网,讨论请进入:佛教论坛) |