末学2013年5月份第一次接触地藏七，被神奇的佛法深深的震慑了，开始一见茹素，坚持功课。刚开始修行遇到了很多障碍，功课也坚持得不好，前面4个月每天最多4个21分钟的快忏，一二部经，到了第7个月后，每天的忏量保持七八个（21分钟）和一到三部经，每天早上连续拜忏后，总感觉有些许疲倦，但是半年来皮肤好很多，白白嫩嫩的，斑也没了，现在基本不用化妆品了，心里偷着乐呢。

回首这近一年的修行中，有法喜、痛苦、泪水、挣扎、纠结和身体的疼痛（被老公打），在末学心力交瘁最后关头决定放弃我的婚姻时，善知识告诉我六个字“不着急、慢慢来”，还说看过了末学之前写的修行日记。这一刻，末学深深感动了！是啊，很多修行人还想遇到障碍呢，还要找事磨心呢，我为什么要逃脱？我为什么要放弃？这么好的增上缘，我为什么不努力找我自身的问题，坚持下来去创造一个和谐的修行环境？

当我想清楚这一切的时候，佛菩萨送了末学一个大大的贺岁礼物——禅悦柔忏！说实在的，末学到现在就拜禅悦柔忏5次，每次3－4小时，但是末学忍不住想把拜禅悦柔忏的感受写说来，虽然有点班门弄斧，但是末学发心希望看到的师兄能够尝试下禅悦柔忏！和我一样不断体会修行做功课的快乐和喜悦！

末学前段时间看了一个法莲师兄的柔忏宣传片，被唯美的禅境般的拜忏吸引了，但是却没尝试，甚至心里还想，这样拜忏太享受了，想来真是愚痴，忏悔啊！后来在网站上看到师兄们的日记，说禅悦柔忏具有不可思议的力量，末学有点心动了，就加了QQ群（一小时柔忏实践研讨群　289302534）。

首先，末学谈谈拜忏过程中的体会

1.末学拜的时候，呼吸很深，自然就很深，自然专注于佛号，末学是跟着视频一起拜，起身平视时就瞻仰佛菩萨庄严佛像，设想真正的佛菩萨就在我面前，双手合十缓缓下降的时候，“庄严、庄严”，头脑里面一下就联想到这个词，然后默默告诉自己，我要好好拜，要借助佛菩萨的庄严之象纠正自己的容貌，让自己保持庄严气质不轻浮。

2.双手合十缓缓下降的时候，头也自然下垂先向佛菩萨行礼，表达恭敬之心，再缓缓着地，双手再恭敬合十，这一刻恭敬之心油然而生，妄念在这一时刻几乎没有了。

3.“只关注当下”这个念头也升起来了，可以很好地关照自己的念头，念头跑了可以马上拉回来，只关注当下的动作，只关注自己拜每一尊佛的动作，非常收摄身心。

4.不再思考今天要完成几个大忏，不再思考时间过了多久，也极少思考今天还有什么事情要做，每一轮的108拜中间，不去想之前拜了几尊佛了，也不去想剩下还有好多佛没拜，只在乎当前的这尊佛，汇聚全部的恭敬真诚心去完成这一拜。

5.拜的过程中，出现过手掌和脚掌很暖和，末学穿的衣服厚度和拜21分钟忏的一样，但是一点都没感觉冷，但也出现过手掌很冷、身体暖和的现象，出现过深呼吸的时候背部有根筋扯着疼，右手手腕处有点疼，这些全当是佛菩萨在给弟子解决问题了，感恩、喜悦！

其次，末学谈谈拜忏后身心的感受

1.拜忏后，末学就赶去上班，开始出现头昏、记忆力下降现象，妄念特别多，特别是恶念很多，然后末学看了正润师兄的日记，要和诵经结合起来，于是就加紧诵一两部经，情况一下就好转了。

2.有一天，末学感觉自己像重感冒了，浑身难受无力，胃难受，吃不下东西，打嗝，同事还建议我去医院检查下，末学也是坚持连续默念2部经后就好转了，第二天又神清气爽，哪来的感冒啊？ (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)