当听到声音时，我们就标记“听到，听到”，不去分析是什么声音、什么内容，这样就排除了声音的干扰，这是对耳根门的防护。每个人有六根门，即眼、耳、鼻、舌、身、意，对我们所看到的、闻到的、尝到的、触到的以及想到的，也用类似方法标记，这样我们就于六个根门处筑起了一道坚固的防护墙，防止各种干扰和诱惑侵入我们的心，我们的心就会变得很安稳，很少受到外界的干扰，生活就会变得简单、安详、快乐。

　　我们平时习惯了心到处攀缘，像猴子一样，上蹦下跳，一刻也闲不下来。走路时东张西望，看俊男美女，看到好看的东西，心就被吸引过去了。为了满足舌头的味觉，整个北京城有名的饭馆几乎都吃遍了，可这个舌头永远不满足。吃饭时大声说话，毫无观照，更别提能静下心来坐个两分钟。三个女人一扎堆就一台戏，东家长、西家短，爱评头论足。很少有人能安静下来往内看看自己的心究竟是什么样的，她们总要抓住一个东西才觉得心里踏实，让她什么事都不做，她会六神无主，她不敢面对自己，她说别人说得头头是道，可她从来就不认识她自己。她们的身和心都很难清净。

　　禅修以戒为前提，使生活变得高尚、清净。首先要做到身清净。在密集禅修期间需要持守八戒，对在家人而言，能持五戒就不错了。五戒包括：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。做到身清净之后，就有了心清净，心清净之后就有了见清净，此时就有了一定的智慧。再继续往下修行，我们会证得观智，并有可能在今生体证涅槃，即烦恼的止息。

　　聪明的女人自己一定要禅修！通过禅修会很快生起智慧，智慧加美丽，你会越来越有魅力，在男人心目中的地位会日益提升，男人会更加尊重你，珍惜你，因为你是不可多得的宝贝！不禅修就可惜了你那聪明。禅修后，因为你身心清净，不需抹任何护肤品和化妆品，你依然面色红润、光彩照人；尽管衣着朴素，但由内而外散发出一种清新纯洁的美丽。无论使用任何化妆品和高档时装，都达不到这种美的效果。不用买化妆品和高档时装，能省下一大笔的生活开支。所以，聪明的男人一定要让你的女人来禅修，这会为你省很多钱！而且禅修的女人会变得很温和大度，曾经难处的婆媳关系变得轻松容易，男人不用再夹在老婆和老妈之间受气，家庭关系会达到从未有过的平衡、和谐！

　　聪明的女人一定要让老公来禅修！因为禅修至少要持守五戒，他会言行谨慎，做一个有道德的人。他不会因喝酒而神志不清，他不会在外面和别的女人搞不正当的关系，更不会去干杀生、偷盗之事。他会本份做事，对工作和家庭都很尽职。这样的男人女人很放心，女人也省心、不受气。如果你没能力调服你的老公，就把他送到禅修营去训练一段时间，包他回来会对你好。禅师的智慧是相当高的，她/他会帮你调服你的老公。

　　最好是夫妻俩同时禅修！你俩的关系会得到很大的改善，心会更加默契，双方互相信任，不会再有猜疑。女人不会再感到空虚，而要求男人时刻陪在自己身边。因为双方都专注在自己该做的事情当中，双方有相对独立的空间，不会再有冲突、干扰。这时男人就可放开手脚、专心干自己的事业或喜欢做的事情，不用再陪女人逛街而浪费时间。

　　如果怀孕的女人参加禅修，生个禅修宝宝，那她将来就是最幸福的母亲！她生出的小孩会非常健康、聪明，性情温和，很安静，做母亲的会非常省心。妈妈每晚能睡个安稳觉。有个朋友和我一起参加了09年国庆的内观禅修，她当时已怀孕六个月，后来这个小孩生下来后，相貌堂堂，不哭不闹，特别好带。禅修宝宝很有定力，将来学习成绩肯定好。因为做妈妈的有智慧，她不会过分溺爱小孩，不会让小孩养尊处优。她会注重小孩心灵的培养、人格的健全，着重培养小孩吃苦耐劳的能力、自立能力，使小孩有责任心、有爱心，懂得孝敬长辈、关心他人。这样的小孩长大后会非常懂事，自己明白怎么为人处事，不用大人操心。可惜现在这么懂事的小孩太少，大多被父母惯坏了。

　　禅修不受场地和时间的限制，随时随地都可以修，哪怕在你给小孩睡奶的时候也可以处于禅修状态，你就把心专注在喂奶的感觉上，你同样能清楚地观察你的身心现象。但对大多数初学者来说，由于刚开始定力都不强，还是参加一个禅修营比较好。

　　“爱睡懒觉”的女人需要禅修，禅修会让我们变勤快，身体变轻盈、精力旺盛，睡眼自然会减少。那些不爱做家务、不爱拾掇的女人需要禅修，禅修让心越来越清静，这样就会慢慢的不能容受外在的不清洁，就会主动的做家务和拾掇。馋嘴的女人需要禅修，禅修会让我们降低食物的欲望、饮食有节。还有单身女人、离婚女人、女强人等各种各样的女人，所有的女人都需要禅修，只有禅修才能将女人从痛苦中解脱出来，获得真正的快乐！

　　我本人从国庆开始到现在每天只吃早中饭两顿，只睡六小时。因为晚上不吃饭，肠胃负担轻，晚上肠胃能得到充分的休息。结果头脑更清醒、精力更充沛、工作效率反而更高。有同事问我，“你每天吃那么少、睡那么少、还干那么多活，精力是从哪儿来的？”我回答，“这是正念的力量！因为有正念，妄想就少，被无谓消耗的能量就少。”

　　通过不断修习内观禅，我们的正念会越来越强，我们会尽可能完美地做好我们所做的每一件事。我们的观察力会越来越敏锐，反应越来越敏捷。当你每个时刻只专注在一个目标时，你的能量就会变得很强，能够轻松应付生活中的各种难事和困境。你会发现原本很复杂的事会变得容易，工作效率越来越高。生活原本就这么简单！只是单纯地觉知每个当下，是我们爱思考的大脑把事情弄复杂了。

　　总之，女人通过修习内观禅，能够更加健康美丽，能够改善家庭关系。而且家庭经济状况会日益好转。最重要的一点是，女人从内心的痛苦中解放出来了！她认识到了什么才是真正的快乐！

　　女人修内观的好处太多了。希望聪明的女孩子们、妈妈们来体验内观禅，做一个有智慧、真正幸福的女人！

　　方兰琴

　　2010年2月20日