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无论是比赛，还是生活，如果想拥有上佳的表现，就需要能量和激发这种能量的能力。这里所指的能量包括物理能量、情感能量、大脑思维能量，以及在压力下激发才华与发挥技术的精神能量。要想成功地克服心理问题，就要正确认识这些能量和它们之间的相互作用，并训练正确使用它们。 生活中 找到比赛的感觉 美国著名的运动心理学家吉姆·洛阿博士曾经训练过包括网球明星阿加西和纳夫拉蒂洛娃在内的众多运动员。多年来，他一直想用运动心理学来帮助人们克服心理上的问题，帮助他们在日常的生活中取得成功。 吉姆·洛阿博士是在一个很偶然的机会下，从20世纪70年代开始研究运动心理学的。他一直致力于研究人的思维、身体、精神如何相互作用，并影响人们在现实生活中的表现。 运动与生活中的竞争都是心理上的反应 吉姆·洛阿博士认为，人们在运动中存在着“竞争”，而这个“竞争”实际上大约有80%—90%都是精神上的反应。因此如果没有心理的作用，运动中的竞争也就不存在了。日常生活中的竞争也是同样的道理，确实想赢的人，就会调用一切能量，通过策略和努力最终胜出；如果不想竞争，那就退出比赛，心安理得地当一名观众。在生活中，不是有很多人，既想参加竞争，却又不愿或不知如何去拼吗？还有人既不愿承受竞争的压力，却又不甘心站在旁边当一名观众，结果弄得身心俱疲，矛盾不已，内心充满失败感与自责。 洛阿博士认为，无论是比赛，还是生活，如果想拥有上佳的表现，就需要能量和激发这种能量的能力。他所指的能量包括物理能量、情感能量、大脑思维能量，以及在压力下激发才华与发挥技术的精神能量。要想成功地克服心理问题，就要正确认识这些能量和它们之间的相互作用，并训练正确使用它们。 将运动员“来状态”的感觉应用于其他领域 吉姆·洛阿博士认为，运动心理学的应用可以使得我们在现实生活中表现得更优秀。运动可以用来训练人们的纪律性、团队合作性、相互尊重感、面对自身错误的态度、目标设定和日常事务的管理能力。所以说，运动是对人生的辅助。 当被问及运动心理学是如何应用在人们的日常生活中时，洛阿博士说，运动员的思维、身体和精神的相互作用，跟我们常人是完全一样的。每个人都要把自己看作是杰出的运动员。洛阿博士认为，运动训练中强调的是合理饮食、适当的运动量、思维的培养、积极乐观的态度、睡眠、身体的恢复、目标的设立，以及学会耐心等内容，这些都可以迁移到日常生活中去。 即便不是专业的运动员，很多运动爱好者也都曾有过“来状态”的那种感觉：球出手的一刹那，尽管离篮筐还很远，你就已经知道这个球要进了。洛阿博士认为，这种“来状态”的感觉在现实生活和工作中也是经常发生的。而运动心理学的训练目标也就是为了能够让这样的“状态”变得更加稳定和可以控制，而不再是一瞬间的表现。这样的训练如果运用到生活中，可以帮助人们在面对生活压力时，有尽可能好的表现。 运动心理学家对日常生活的建议 洛阿博士给了大家一些关于日常生活的建议。他认为，一个人自身最重要的资源就是“能量”。无论是物理的、情感的，还是精神的能量，都必须及时得到恢复和补充。为了做到这一点，正确地吃饭、睡觉、休息和自我调节是4个关键因素。他指出，在日常生活中，人们对能量的管理比对时间的管理更重要。 此外，洛阿博士说，如果想取得成绩，还应有明确的价值观和目标。“除了工作和钱之外你认为你还有什么？”、“你希望将来留给人们怎样的回忆？”罗列出5个自己的原则，在生活中随时随地记住这些原则，把它们和奋斗目标紧密联系起来，有助于你更好地坚持自己的理想，并为之奋斗。 作者：佚名 笑忘书 |