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每天在规定时间做同样的功课。例如清晨洗漱之后可读《金刚经》、《心经》、《四种清静明诲》、《济公禅师戒淫歌》、《愣严咒》、《大悲咒》、《无量寿经》等中的一部或几部。长期坚持，效果非常显著，有利于培养自己的定力，保持一个清净心。晚上睡觉前可静坐约30min，期间阅读一些古圣先贤的文集，如《论语》、《道德经》、《印光大师文钞菁华录》、《地藏经》、《无量寿经》等。做功课的原则是选择一部一门深入，长时熏修。这样能增加自己的定力。遇到境界也能立马想到。 平时避免听以情爱内容为主的音乐，可听一些佛教音乐，这对戒淫亦有帮助。好的习惯应不断地坚持，这样才能产生强大的惯性和熏习力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。 每天一定要花大量时间去读戒邪淫文章，一定要逐字逐句地读，一定要反复地读，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果报铭刻进心里。一直读到重要的精彩的论述都了然于胸；一直要读到心里对邪淫的果报生起大恐惧；一直要读到对戒邪淫的福报产生无上希求心；一直读到把戒邪淫当作人生迫在眉睫的头等大事；一直要读到惭愧心、忏悔心、死都要戒邪淫的信心生起。经常阅读戒邪淫方面的好文章，能帮助我们增强精神免疫力，树立对手淫危害的正确认识和克服习惯性手淫的决心，使自己从手淫精神压力下解放出来。 每周拿出固定时间听一些圣贤教育的讲座，努力学习传统文化，以优秀的中华文化来洗涤自己的灵魂。（笔者向您推荐几位很好的老师，其中一位就是尊敬的净空老法师，还有 学写心得体会。写戒SY日记，把自己的以往的过失都逐一写下来，一一忏悔，不定期拿出来看，再随时记下自己的心得。 定期布施放生（淫欲心起于本性的贪，灭本性贪的方法则是广布施，多放生。） 于平时更要作不净观(详见后文) ，认清事物的真相，不为自己的习气所骗，增强自己的定力，这样对境时才能不起淫邪的念头。 要训练自己的警觉心。总结易勾起自己欲望的人、物、情景和念头，一有苗头立刻熄灭。熄灭的方法多样。后文有详细叙述。 不给自己找任何借口。我们凡夫最拿手的本事就是找借口了。当邪淫的欲望来临，在选择是持戒还是随欲流转时就能体会到凡夫是多么会找借口。不要给自己找借口的机会，不要和那些无理的借口辩论。 至心恭敬亲近善知识，修道善友等，常听经，常参与寺庙的各种法事活动。为寺院，为居士林，为大众服务以忏除罪业，培养福报。如果没有上述的因缘条件，行者应当经常听讲经说法的录音，看讲经光碟。看劝人向善为善的书籍。 意外遇色，不起心，持正念。当见到美色时，心里一定要有定功，不可乱了方寸，所谓“当见不可乱，既见不可忆”，既然看过了，就不要再回想、追忆——这就是太上告诫人不可“起心私之”之意。也就是在接触的当下，须有自我反省、觉察的功夫。 邪淫的人妄想多，爱妄想的人往往会浮想联翩，一个念头接着一个念头，稍微淫念一动，便会带出不良的场景和画面。戒淫要逐日减少自己的妄想，在日常生活中可采取念佛法门（详见后文）减少自己的妄念，脑海里始终响起阿弥陀佛号或观音菩萨圣号，久之，妄想自然除去，连带除去淫邪的念头。 |