心的本质是明亮透彻的，越接近就越明亮、明白，就越能感觉到内在的安乐。如同接近火会感觉热一样。

当我们开始禅修的时候，心可能很不稳定，怎么安住？不要急，起一个妄念，就安住其上，又来一个妄念，就再安住其上。不要烦恼，不要求定在一个念头上，安住每一个妄念，来了又去。像河流一样的禅修，一剎那就有很多妄念，安住的心就如河流一样一直在流动。不想过去，不追未来，但河的本质不变，从不间断。

安住在当下，就像在水锅里放毬，刻意用力丢下，毬会弹出，轻轻放下，毬就安住。要自然轻松的安住，不要刻意安住在每一个剎那，反而生出烦恼。

人生很辛苦，但抱着美丽的希望很好。希望大家要做一个很好的人，这是非常重要的。宗教，只是一个名字，重要的是人性、品德，对生命尊敬，这是最基本的，没有这些就谈不上宗教了。

做一个好人，有家庭的就做一个好父亲、好母亲。，我们需要更多的希望、勇气和光明，世界才有希望。人不是随便被生下来的更不是放在世界上的垃圾。有没有使命或价值，完全在于自己。世界太黑暗，我们要做一盏小小的灯，带给世间光明。

Karmapa代表了诸佛事业的总集，但不是只有我一个人可以做，大家都可以一起来做。现在这个世界上的人口太多，大家好像就觉得自己不重要，少了一种使命感。但只要我们对自己尊重，有使命感，就一定能带给这个世界小小的光明。