仁俊长老:静坐初步简要法

仁俊长老,静坐
 

    调伏妄想,控制杂念,减少烦恼,使思想上轨道。

    

   1.  调身:先制就一小蒲团,坐在上面,双跏跌或单跏跌均可,全身端直,上下平衡〔不前俯后仰,不左倾右侧〕,右手掌置放左手掌上,姆指相接。 

   2.  调心:心要保持清醒,觉警,细致,不乱〔少用脑的人心易于昏沉,知识份子心易掉举〕。 

   3.  调息:呼吸要细、长、明稳;入息与出息时间要均衡〔不要太勉强,因为有些人呼吸长短不一〕,不要急促,不可闭滞,入息时不可感觉气□下去,出息时不要让气冲出来。

   

   1.  坐正后,轻轻闭上双眼〔亦可半睁半闭〕。 

   2.  先用嘴轻轻地呼出三、五口气,然后将舌尖轻贴上颚。 

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