原 则
调伏妄想,控制杂念,减少烦恼,使思想上轨道。 1. 调身:先制就一小蒲团,坐在上面,双跏跌或单跏跌均可,全身端直,上下平衡〔不前俯后仰,不左倾右侧〕,右手掌置放左手掌上,姆指相接。 2. 调心:心要保持清醒,觉警,细致,不乱〔少用脑的人心易于昏沉,知识份子心易掉举〕。 3. 调息:呼吸要细、长、明稳;入息与出息时间要均衡〔不要太勉强,因为有些人呼吸长短不一〕,不要急促,不可闭滞,入息时不可感觉气□下去,出息时不要让气冲出来。 步 骤 1. 坐正后,轻轻闭上双眼〔亦可半睁半闭〕。 2. 先用嘴轻轻地呼出三、五口气,然后将舌尖轻贴上颚。 |