很感谢学佛网，提供一个这么好的平台，帮助更多的人恢复内心的清净。邪淫会招来祸患，这是绝对的真理！如果你已意识到邪淫的危害，立志要戒淫，恭喜你！你已由 迷 到觉悟了！然而邪淫对于很多人来说，都有一个共同点：很难戒掉！但是别灰心，也有很多人已戒掉了，看看学佛网的师兄们写的戒淫心得，就知道！邪淫之所以难戒，首先是因为自己的习气太重了，其次是当今的社会环境很容易遇到淫秽信息，如网络、电视，书刊等，再加上现代的人穿着比较暴露（特别是夏天）。

    有些专家认为“手淫无害”，他们只是从医学的角度----精液的主要成分去看待这个问题。其实邪淫最大的危害不是身体失去了精液，而是邪淫有两个很大的特点：

一、成瘾性强。也就是说很容易上瘾，不容易戒掉，明知有害，也很难放手。就算戒掉了一段时间，也很容易复发。想一想，一个明知有害的行为，还要重复去做，就代表着你控制不了它，反而被它控制住你的生活。以我个人举一个例子：我2010年的时候，浏览了一些成人性用品的网站，经过几天考虑，购买了一个自慰器。购买之后的恶报不在这里详细说，我之前写过一篇文章《邪淫--命运恶性循环》有谈到。后来接触到佛学，我意识到我的邪淫心带来了这个自慰器，而这个自慰器给我的工作和生活带来的很多不如意。当我想要丢了它的时候，也是犹豫了很长时间。但是最终也扔了。

二、扩张性强。也以我个人的例子来说明邪淫的扩张性。
   小学六年级的时候，偶然的一次买了一本漫画，但是却不知道里面有一小部分有情色的情节，当看到那部分时，淫欲产生了，经常在家里看，但是并没有SY，后来也觉得经常看这些东西，会影响学业，所以把漫画撕烂，然后扔掉。
   初中，家里买了一部VCD机，不过我并没有利用VCD机看过色情的影片，只是我的父亲在那个时候，买了几张歌唱类的VCD，这些VCD的画面都是以美女泳装为主的，所以每到周六日，趁父母不再家，就边看这些边SY。
   高中，家里买了电脑，可以上网了，我变得更疯狂了，上网看黄色小说，色图，由于电脑是在我的房间，所以每隔几天就看，SY的次数基本上是每个星期1、2次。
   大学，同学给了我一些黄色网站，这时不仅仅看色图，还下载A片看。
   出了社会工作后，不仅看情色图片和下载A片，还买了一个自慰器满足自己的淫欲。
从我的经历中，可以看出我的邪淫行为是如何扩张的，看有些情色的漫画---看美女泳装的VCD---看黄色小说、色图---下载A片---买自慰器。（幸亏在前年接触到佛法，没发展到嫖娼）

    所以对于前期戒淫的同修们，一定要从以下四个方面入手：  

   （1）杜绝一切邪淫信息，邪淫心重的同修，一旦被邪淫的信息吸引住，很难自拔，而且会越陷越深。所以平时不要在网上搜索和浏览淫秽的信息，另外若不小心在网上看到色情的文字、图片或视频，要马上关掉这个网站。同时平时也要尽量少看电视剧、电影、综艺娱乐节目，因为现在的电视节目太多充满色情、暴力、恐怖的成分。  

   （2）当邪淫欲望产生的时候，学会内观。也就是当看到美色、听到邪淫信息或脑海忽然出现一些邪淫念头，这个时候，首先要觉察到，这是最重要的，第二就是学会与当下的感觉相处，既不顺从自己的欲望，也不抗拒。具体做法就是：当觉察到自己有邪淫欲时，有一个练习可以做就是扫描式放松，从头部开始放松到脚掌（头部放松、肩膀放松、双手放松、胸腔放松、腹部放松、双腿放松、脚掌放松）然后将注意力放在呼吸上，或者心里不断默念阿弥陀佛，同时记住，一边默念，还要一边放松。这个方法其实就是随缘消业。不知道大家有没有注意到这个问题，当我们淫欲产生的时候，我们的身体有些部位变得紧绷起来，呼吸会加快，念头不断围绕 淫 转，所以当有淫欲产生时，调身、调呼吸和调心是很重要的。很多人都提到淫欲产生之后，就念佛，这里我再补充了我一些个人观点:念佛的时候，不要忘记放松身体和观察呼吸！  

   （3）平时多练习静坐和行禅，因为可以提高自己的定力。静坐就是要学会调身、调息和调心。初始练习时，可以每次静坐15--20分钟，现在的我已经可以做到每次静坐40分钟。而行禅，平时在路上行走的时候可以练习，这里我谈谈我个人的方式：首先确保周围的环境是安全的，身体要保持放松，眼睛注视前方2--4米（只要周围安全，就不要左右看），将注意力放在脚与地面的接触上，左脚每一次接触到地面时，念一句阿弥陀佛（有点像军人的行走）。

   （4）平时多念经、持咒、念佛，我现在每天都给自己一个功课：每天念楞严咒咒心500遍。另外我买了一张楞严咒唱诵的CD,每天在家的时候，我都会在房间听这张CD，让整个房间充满良好的磁场。

    以上是我个人戒淫的一些体会，先分享到这里，以后有新的感悟时，再提出来，最后祝福所有的同修们远离邪淫，恢复自性的清净，拥有美好的人生！