（4）痛苦可以激发慈悲心

痛苦也是激发我们慈悲心的重要因素。只有你深刻体验到发生在自己身上的种种痛苦，你才会进一步推己及人、将心比心地想到他人的痛苦，并会生起强烈希望要帮助他人脱离痛苦的愿望。我们有时太关注了自己的痛苦，而忽视了他人的痛苦，一旦你能将立足点从自己转向他人，慈悲的种子就在你内心生根发芽了。

（三）如何化瞋怒为慈悲

1．离苦得乐是众生的共同愿望

虽然众生千差万别，但所有的众生的都有一个共同的愿望——离苦得乐。每一众生都希望获得快乐、远离痛苦。虽然如此，但由于无明与烦恼，结果常常是事与愿违。我们都不想要痛苦，却往往种下痛苦的种子。如果能深刻认识到这一点，你就能慢慢平息心中的瞋恨，对众生生起慈悲之心。

2．轮回中我们都是亲人

在无尽的生死轮回中，每一个众生都与我们有过密切的关系，轮回中我们都是亲人。而且，众生因为迷惑与烦恼而造下种种恶业，结果必然是痛苦。我们怎么能忍心呢？生命本来已经充满了种种痛苦，为什么还要瞋恨，继续给他人带来痛苦呢？

3．人人都要面对无常与死亡

假如你还是无法控制内心的瞋恨，就认真思维无常与死亡吧。生命一直在无常变化中，一切都是不确定的。我们每一个人都无法避免死亡的到来。想象一下，当一个人正躺在临终的病床上，奄奄一息的时候，你的内心是何种感受？如果你能时常忆念人人都必然要面对无常与死亡，慈悲之花就会在你的内心绽放。

结语

以上从四个方面简要分析和说明了佛法是如何化解和对治瞋心的。即：深刻认识和反复思维瞋心的危害；分析瞋心生起的因素；培养正念、保持觉知；修习忍辱、激发慈悲。但要真正彻底地对治瞋心是非常不容易的。我们要有耐心、有毅力，更要有勇气与信心。