第五个方面就是工作的烦劳，工作烦劳也是我们这个时代的一个特色。现在大家都是夜以继日地忙。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外啊，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。可是，一烦劳阳气就不能归位，不归位就会怎样呢？就会慢慢地耗散。

第六个是房事的问题。这也是当今时代的一个大问题，过去这个问题很单纯，就是这个事情只能是夫妻之间能做，不能胡来。可是现在呢，满地都是邪淫。人欲是难以把握的，因为我们生在欲界，是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。情欲的东西最好是不见，否则把持不住，很伤害阳气。

第七是作息的问题。古人是日出而作，日落而息，这就这个很重要，也就是说我们要跟着太阳的起落而作息。大家看看现在我们晚上多少点钟睡觉？有没有七八点，九十点钟睡觉的，很少，十二点、一点、两点是现代人的正常睡眠时间，这种作息对人体的影响是非常之大的，人体的阳气在这个时候要入阴了，入阴的目的是什么呢？水火要在这个时候交济，天地要在这个时候交媾，在这个时候你不睡，尤其是子时，阳气没有办法入阴，阴阳没有交媾，，怎么化生精气。人在白天活动产生能量，晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，晚上是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，睡眠养生就是用睡眠产生大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现有问题。21：00—23：00三焦经旺，三焦通百脉，百脉皆得濡养，如果想长寿就21点睡觉，女性如果想漂亮，脸上没斑就21点睡。子时（23：00—1：00），胆经开了，如果不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，人体会产生很多疾病。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。所以睡得越晚疾病越多。所以睡觉不是说睡的时间长就行，主要是看几点开始睡。

第八是心性的因素，这是非常重要的一个方面，寿长257岁的四川老人李青云这样说，山野之人较城市之人长寿。因为山野之人作息有时，起居有常，无名利之扰心，没有各种心机扰乱其神。浑然天成，可以长寿。而城市之人，饮食无节，起居无时，心机生于内，名利扰其外。狗马声色之事乱其神。富贵荣辱之念扰其心。心无片刻宁，神无片刻安。永不止息。所以不能长寿。青云老人说，喜怒哀乐之情，富贵荣辱之念，皆发于心。养生之道即须忘却一切，是心宜先治也。

治心之道戒妄想而已。妄想有三，追忆以前富贵荣辱，声色狗马之欢，此为过去之妄想；凡事当前，生羡慕好恶之心，踌躇不决者，为现在之妄想；期望以后富贵荣华，子孙发达，乃一切现在未有之欢乐者，为未来之妄想。此三种妄想忽起忽落，忽生忽灭。妄想生而其心病，《黄帝内经》讲心者，君主之官也，神明出焉，主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。

所以说养生的最要紧的是保持好的作息时间，最关键的是不要受到冷饮，空调，生冷水果的伤害。最需要注意的是不要随便选择寒凉的药物伤害自己的阳气。最根本的是保持良好的心性，以平常心对待任何事物。

谢谢大家。

无际大师药方

大师谕世人曰：“凡欲齐家、治国、学道、修身，先须服我十味妙药，方可成就。”何名十味？

慈悲心，一片；好肚肠一条；温柔，半两；道理，三分。

信行，要紧；中直，一块；孝顺，十分；老实，一个。

阴骘，全用；方便，不拘多少。

此药用宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎。三思为末，六波罗蜜为丸，如菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不瘥。

切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，平地起风波。以上七件，速须戒之。

以前十味，若能全用，可以致上福上寿。成佛作祖。若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。各方俱不用，后悔无所补，虽扁鹊卢医，所谓病在膏肓，亦难疗矣；纵祷天地，祝神明，悉徒然哉。况此方不误主雇，不费药金，不劳煎煮，何不服之？偈曰： (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)