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现在人们普遍感到压力过大，皆源于人们的社会价值取向趋向于物质。在一个以成功为最高理想的社会里，人们的生活目标已经量化成一系列数字：挣多少钱，住多大的房子，开多少钱的车子……而没有一种精神上的满足，更缺乏一种精神上的释放和解脱的渠道。 近年来，一些医学专家针对快节奏生活给人们带来躯体疲劳和心理紧张的现实，倡导一种自我保健健身法——沉思冥想健身法，一个人要想健康长寿，从养生学的角度讲，人们除了参加适当的运动外，还应注意静养。这样，动静结合，相辅相成，才有益于健康长寿。那么，什么是静养呢?静养就是安静地休息，而沉思冥想就是一种静养的好方法。不久前，美国、荷兰的一些医学专家相继强调：沉思冥想可以预防乃至治愈好多种疾病，如癌症、艾滋病心脏病及关节炎等。 冥想又称“沉思”、“坐忘或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。中国医学认为，精、气、神为人生三宝，而神寓于精与气之中，“静则藏神”，躁则消之。故安和平静有利于蓄精和养气，神亦得其养。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用，故有“坐忘”之说。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然垂下，两眼微闭，一般放松。安定情绪，平息思绪，调节呼吸，意念顺从任督二脉循行，在循行过程中，不时守上丹田(两眉之间)、中丹田(心窝部)和下丹田(脐下3寸)，即是说意念在上述三个部位停顿和内守。初做时，反复默念一个“静”字或一个“安”字，会自然而然地入静心安。久而久之，就能体会静坐默守的味道，再进而练习意守丹田功夫，逐渐进入养功的境界。冥想可以概括为四步：打坐正身，入静收心，意念循行，意守丹田。打坐正身讲究姿势正确，安稳协调，身体端正，两侧对称，四肢自然，目不斜视，耳无外听。人静收心是冥想的首要功夫，要静居一处，收心于内，排除杂念，使杂念归于正念，由正念而止念，由止念而无念，而“一念不生，寂然不动”。意念循环系人静后使意念沿督脉而上，再循任脉而下，此阴阳两脉有助于调和气机，阴平阳秘，意守集中。意守丹田指依次止念意收上、中、下丹田，凝神安息，心日内注，达到超然。 我的沉心冥想的做法是：背靠椅上，头部或靠或顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的旅游胜地，或未曾去过的名山大川(可进行联想，同时想想自己的病处正在痊愈)。凭着丰富的想象，一会儿在大雁塔下，一会儿在泰山之巅，或者在青岛海滨，或者在西湖岸旁，，驰骋于山地草原之上，邀游于桂林山水之间……沉思冥想健身法每天可进行2至3次，此法以空腹进行为宜，如悍餐或睡前做。专家们称，虽然至今尚未搞清楚沉思冥想把治疗信息由大脑传递至身体每个细胞的确切机制，但可以肯定，这种方法对免疫系统的生仳物质起着良性的促进作用，还能使用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。冥想健身术不用打针吃药，人人适用，是一种极佳的自我保健、健身方法。笔者原来患重病住院三个多月未好，通过冥想，不但使不治之病而愈，而且十多年身体健康，感冒都未患。 台湾的林清玄先生曾写了一个很美的寓言故事：在一个狭长的山谷里，住了一群白蝴蝶，它们居住在溪水边，靠吸食腐木的汁液维生。 有一只毛毛虫，每天看着蓝天，还有蓝天下飞过的多彩多姿的蝴蝶，它心里总是想着：“为什么我不能变成一只蓝蝴蝶呢?为什么我不能像多彩多姿的蝴蝶一样，以采花维生呢?”于是在吃着树叶的空档，当别的毛毛虫都睡了，这只毛毛虫就开始独自冥想，想着自己生出美丽的蓝翅膀，在蓝天下飞，来飞去，分不清自己是飞在蓝天中，或者是蓝天印在自己的翼上。每天每天，毛虫都这样深深的冥想。奇怪的事终于发生了，当所有的毛虫都长出白翅膀时，那只毛虫却长出一对蓝翅膀，蓝得像蓝天一般。 别的蝴蝶一诞生，就飞下土地，吸食腐木的汁液。只有蓝蝴蝶一飞冲天，在蓝天下飞舞，从一朵花舞过另一朵花，它心里想着：“百花是如此的美味，为什么白蝴蝶都不知道呢?在人空下飞舞是这么快乐，为什么白蝴蝶都不愿意飞舞呢?”蓝蝴蝶一边快乐的飞舞，一边冥想，希望自己的子子孙孙都能化成蓝蝴蝶，都能飞舞在蓝天中，吸吮百花的芬芳。那些聚居在…谷底部的白蝴蝶偶然抬头，看见和自己长得很像的蓝蝴蝶，在空中转来转去，都以为自己在做梦，把蓝天梦成了翅膀。许多许多年以后，在那狭长的…谷里住了一群白蝴蝶和一群蓝蝴蝶。白蝴蝶一出生，便飞到地上，吸食树木的汁液。 蓝蝴蝶一出生，便飞上空中，在蓝天飞舞，吸食百花的芬芳，它们蓝之又蓝，蓝得比它们的祖先——第一只蓝蝴蝶一一还要蓝；它们自由自在，比第一只蓝蝴蝶飞得更高更远。 想想毛毛虫是怎么变成蝴蝶的?是谁帮它?是谁教它飞行?为什么它能由一只长得丑，走路又慢的毛毛虫变成一只又美又会飞的蝴蝶?读到一本谈生物进化的书，讲到进化和动物的向往与意志有关。例如同一科目的动物，留在海里变成海象，走上陆地的却演化成大象。动物的进化虽然动辄数百万年，但追溯到最初，除了生存，还是内在的意志。我想树因为竞争，因为向往阳光，就能长得特别直，人的成长不也是这个道理吗?大自然真的是很恩赐的，它赋予了万物一种内在的力量，只要内心热切向往，就能不断进化，达成向往。 从毛毛虫转化成蝴蝶的故事启发我们，要把凡夫的身体转化成佛，就要用心来改变。勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴，用《观无量寿经》之冥想，自己催眠，主动想像，探求超越个人的无意识领域。这比毛毛虫变蝴蝶更殊胜，更究竟。 作者：邓来送 心冉 |
