禅学的方法就这么简单，从眼睛闭起来、眼球放松、肩头放松、小腹放松、手放松、脚放松，专注体验呼吸，觉得非常舒服。当身体放松以后，我们的身、心是调和的，心里就不会去跟自己产生冲突，身体也不会有太多负担，进一步体验到身心和环境是统一的，和宇宙是统一的。禅的最高境界，是体验到身心、环境、宇宙都不存在，虽然说不存在，其实处处都是存在，感觉到任何地方都是你自己，却没有觉得哪个东西是你自己，如果到了这样的境界，就非常地自由、自在了。

以上的内容，一般人都会讲，但讲了之后却不一定有用，如果经常练习、训练这样的观念才有作用；如果只是有观念，自己却没有训练自己，就会像我刚才讲的那位老先生，他的夫人往生了，他也没有办法活下去。如果有禅修的观念、禅修的方法，也许心里还是觉得不舍，但一定不会那么痛苦。