那我们应该多久运动一次呢？基本上要维持在一礼拜三次。如果我们想要更进一步，就增加到四到六次。若偶尔没做也没关系，因为有氧的效果可持续六星期。

　　我认为有氧运动是最好的运动，因为它是唯一与"脂肪"有关的运动。如果运用得当，我们的身体会从燃烧碳水化合物转换到燃烧脂肪。而且记住，当我们的身材回复得越多，我们就越需要激烈的运动。

　　最后，我也要提一下竞走。快速走路，像是一分钟一百二十步，是项非常好的运动。它不但有益健康，而且不会带来激烈运动所有的伤害。