今天是我戒除SY的第141天，在没有接触佛法之前，我最长的时间是27天，我也曾试过很多方法去戒，但从我的经历来说，运用佛法戒淫不仅效果好，而且没副作用！以前在未戒除SY之前，看过很多师兄写的文章，说戒淫几个月，刚开始的时候，我也没信心戒掉，因为我的邪淫心特别严重，不过直到后来我戒了几个月后，我才相信佛法的力量。接下来我会在这篇文章中分享一下戒淫的心得！
    首先我要在此忏悔自己过去的邪淫罪恶，同时也感谢学佛网提供的学佛资料和这么多位同修将自己的邪淫恶报和戒淫心得写出来，其实大家看了这么多的文章，都证明了一个真理：邪淫招祸。

    我是从去年2011年12月立志戒淫，很忏愧，立志戒淫的前2个月犯戒了。不过从今年的2月中旬到现在已经没SY了。然而大家都谈论戒淫，那戒淫的关键是什么呢？其实要成功戒淫最主要要从两个大方面下手：一、身口意不淫；二、长期不间断薰习善知识。

    首先要探讨一下身口意不淫，也许你会觉得这几个字说起来容易，但做起来难，接下来我将深入谈谈这个问题，身、口和意哪个才是关键呢？显然答案是意淫，戒淫就是要做到无意淫，没有邪淫的念头，自然身口不淫，也就是说，戒淫的最关键就是把意淫戒掉，那也许你会说，邪淫习气重的人哪个没意淫，对，没错，邪淫心重的人主要特点：淫念频繁出现，淫念时间长。如果把意淫戒掉了，没有淫念，那么戒淫就成功了。所以处理淫念的方法做好了，邪淫就会慢慢戒掉。而邪淫念头出现时，最好的方法就是持咒（楞严咒咒心）和念佛菩萨。

    为何有些人采用念经、念佛方式，没效果呢？因为有一点是很重要的，就是念的时候，一定要内心平静才有效果，因为欲望最怕平静。如果你越念，内心越着急，越焦虑，越担心害怕，效果肯定会不好！我们要明白，我们通过念佛，最终的目的是让自己回归到平静的状态，如果带着强烈的欲望去念，会适得其反，那如何做到内心平静呢？两个字：放松，所以当我们察觉到自己有淫念时，我们可以一边念，一边放松自己的身体！刚开始念的时候，我们可以采用慢速的方式去念，一边念，一边察觉自己的身体是否处于放松状态----采用扫描式放松法放松自己身体的肌肉（整个头部放松，肩膀放松，手臂放松，双手放松，腹部放松，双腿放松，脚掌放松），采用边念边放松的方式，可以每念一句，就暗示自己放松身体的某个部位。还有一种方法就是，念佛号的时候，观呼吸，可以在每次吸气或呼气时，念一句。因为当我们产生邪淫的欲望，我们的呼吸会加速，我们不必有意识地去调整自己的呼吸，只要一边念，一边静静地观察，慢慢地呼吸会恢复到自然的状态。只要按照以上的方法去实践，时间长了，我们内心就能接近平静状态，邪淫的力量也会渐渐削弱。
    第二方面：长期不间断地薰习善知识，这一方面，最关键的是“不间断”这三个字，一定要坚持每天都给自己输入一些善的信息，所以我们在平时业余时间一定要多接触中国传统文化的知识，这样我们的思想观念就会潜移默化受到影响，从而改变自己的人生。关于薰习善知识有一种方法可以采用：就是每天24小时播放念佛机或采用CD机播放佛曲（我个人在书城里买了一张楞严咒CD，刚开始戒淫的时候，每天都播放）而薰习的方法主要是多听，多看，多反省自己的过错，而且每天都要做，不能中断。

    最后请谨记：一定要远离恶知识，多接触善知识----儒释道。

    南无阿弥陀佛！