如何入定和如何出定这个也是很重要，因为我们整个修五加行的过程当中需要用入定来修，修五加行不可能周末的时候来修，坐车的时候，走路的时候，上班的时候修五加行，因为最好是静坐，坐下来，来修五加行，坐下来修五加行这叫作入定，它也有一个方法，因为我们修五加行的时候，一定要用珍贵的修法来修，这样的话收获、成就这样都会快一些，所以要懂得入座、出座的方法。 

    怎么样入定和出定呢？

    在一般的情况下，比如说专门修行的那些修行人如果有时间，一天就分四个阶段来修，这叫做四座，一二三四，如果没有这样的时间，白天要上班，那就早晚来两个时间来修，早晨一个课，晚上一个课，也就是一天两座。

    专门来修就是一天四座，一天四座来修的话，怎么来安排时间呢？

    一般是一座是两个小时，早晨一座，上午一座，下午一座，晚上一座，这样一共是四座。

    早晨一座是什么时候开始？

    天刚刚亮的时候开始，这个冬天和夏天的时间用钟表来定就不好定，夏天也好冬天也好，天刚亮地时候就开始入座，一般是做两个小时左右，但是这个要求不是很严格，可以根据自己的时间，也可以一个半小时，也可以两个小时，也可以多一点，这些都是没有什么问题的，一般是两个小时左右，在这个两个小时之间，修完了以后就起座，起座也叫出定，出定以后就可以做其他的事，其他的一些家里的事也好，其他的念经、看书呀，除了学五加行以外，做这些善事也可以，做这些世间的杂事也可以，出定了以后，就看自己的情况作什么也可以。

    最后还是上午，上午就十点钟左右，离中午两个小时，这个时候又入座，入座以后两个小时，出定的时候正好是中午，这两个小时长一点短一点都无所谓，这是上午的两座。 

    下午就是四点钟左右，或者三点半也可以，如果是三点半入座，那就是五点半左右出座，这就是下午的一个座，然后就是吃了晚饭以后七点半左右到九点半，也是两个小时，这就是一天中的最后一座，这样就可以分四座，一天分四座。 

    如果没有这么长时间，那就取消上午和下午两座，只修早晨和晚上的两座，这样也可以。这是时间的安排。 

    为什么只在这个时候修，其它时间不修呢？因为在密宗里讲到，因为人的气脉、明点的运转，在一天二十四小时是不一样的，在刚才讲的这些时间修行的话，他的心就比较能够安静下来，其余的时间思维比较乱，杂念比较多，在这些时候最适合做其他一些事，看书呀，念经呀，看书念经当然也不要有其他杂念，但是比起来，稍稍有一些杂念也不是太大的问题，所以在这些时候我们可以安排，做一些家里的事情或者是看书呀等等，刚才讲的这四个是专修。 

    然后具体的修法，在四个座里面，无论是哪一座，他是有要求的，而且这个要求是比较严格的，他是什么样的方法呢？有三个要点，第一是身，第二是口，第三是意，身口意三方面的要点：

    第一个就是身，身体要怎么做呢？打坐时也有要求，不可能躺到床上，或者是做到别的地方去修行，他也有要求，就是要做到毗卢七法，毗卢七法是怎么样的呢？两个脚就是要做金刚跏趺座，要盘腿，全盘和半盘都可以，金刚跏趺座就是我们看到的那些唐卡中的佛菩萨的金刚跏趺座，平时我们做盘腿的叫做半盘腿和全盘腿，这两个都可以，如果早起的时候这样盘腿比较疼，受不了的话那也就可以怎么方便都可以，但一般的要求就是两腿要盘腿，这是毗卢七法的第一。 

    第二就是身体要正直。

    第三就是手要结定印，就是禅定的定印，左手放在下面，右手放在上面，左右两个拇指对好，这叫做禅定的手印，这个定印放在肚脐处，这是第三。 

    第四就是两臂要展开，不是内收。

    第五这个头要稍微往前低。

    第六就是眼睛往前看，除了特殊的时候，特殊以外，一般的情况下，眼睛就是往下看，眼睛要看鼻尖。

    第七舌头抵着上额。

    总之身体的每一个部分要放松，不能紧张，一紧张心就不能清静下来，因此身体各个部分都要放松，这叫做毗卢七法

    一般的无论是修加行的时候也好，修正行的时候也好，一般的情况下都要坐这个姿态。

    如果躺在床上，坐在沙发上不盘腿这样修行的话，心就不是很清净，为什么呢？因为刚才我们讲，心的清净跟世间业有关系，跟身体的姿态它也有关系，所以密宗里面讲身正直，气脉明点就可以正直，气脉明点正直，心就正直。 

    心正直是什么意思？心正直就是心理没有太多的杂念，这是身体上的要求。 

    第二就是语，

    平时口说话叫做语，但是在这里不是要说什么话，而是要排污气，就是打坐的时候心要静下来，心要静下来跟呼吸也有关系，所以呼吸的调整叫做口的要点。 

    怎么调整呢？

    调整的时候要观想，身体里的那些不干净的气要排出去，然后身体就比较清净，然后心就能静下来。那怎么排出去呢？

    第一个就是左边的鼻孔，右边的鼻孔，然后两个鼻孔，左边三次，右边三次，然后就是左右同时排三次，一共是九次，这样也可以，或者是右边一次，左边一次，然后左右共同排污气，污气就是污垢的不干净的气叫做污气，污气就是通过鼻孔排出去。 

    鼻孔怎么能够排出去垢气呢？加行的时候就只告诉你这一点，加行修完了以后，当能够修正行的时候就是有他具体的修法，在加行的时候只有排污气的这样一个修法，没有别的气脉明点的修法。 

    那这个怎么修呢？

    第一个是从左边的鼻孔要排污气，排污气的时候，左手要做金刚拳，就是拇指要放在无明指的指根，无明指的指根这里有一条脉，在这个脉里面，会有这个不干净的污垢的气，所以把它压住，然后把其他的四个手指放在拇指上，握作拳头，这叫做金刚拳。这个金刚拳头做好了以后，就放在这个大腿的腿根，大腿的腿根也有一个动脉，就是要压住这个动脉，就放在这个动脉上，左手是这样。  (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)