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给予关注是“留心”冥想法的精髓。在长达45分钟的冥想练习中，练习者要学习体察自己内心的思绪和身体的感觉。冥想法的指导原则是时时处于现在的状态，了解正在发生什么，但不予评论，也不进行判断。但要做到这一点并不容易，人们总是容易心猿意马，大脑中思考的要么是过去的悔恨，要么是未来的担忧，就是没有时间考虑此时此刻。 “留心”冥想法的基础是每天进行冥想，并且成为一种生活方式。内在控制可能是与各种各样的慢性病作斗争的有力工具。印地安纳大学健康、宗教和精神研究中心主任琼·克里斯特勒在对18名肥胖妇女的试点研究中发现，“留心”冥想法加上特别的饮食药物可以帮助这些肥胖妇女改变狂饮滥食的习惯。一名参加试点的人过去因为焦虑而暴饮暴食，如今经过“留心”冥想法的训练，她已经能够在轻松的状态下享用分量更小的美食。 冥想被媒体追捧 从理论上来说，“留心”冥想法这一美国最新的时尚很容易追随，因为它根本没有要求你做什么。《新闻周刊》解释说，“留心”冥想法是一种现代冥想方法，练习者学会注意自己大脑中的万千思绪和身体的感受。与常规的冥想方法不同的是，“留心”冥想法的目标不是为了达到涅槃，而是为了观察大脑和身体的不和谐音。信徒们声称，“留心”冥想法在治疗疾病方面有诸多的好处，正在发展成为缓解压力和摆脱抑郁的有效方法。报道称，这种方法“使你摆脱思维相同的旧模式”，因此在摆脱抑郁方面特别有帮助，因为抑郁总是使患者陷于无休无止的沉思之中。 《纽约时报》报道说，美国的精神疾病治疗医师正向患者们推荐“留心”冥想法。与常规治疗方法不同的是，患者受到鼓励来“观察他们自己的情绪何时开始激动”，并“让自己感觉到风暴加速”。据《匹兹堡新闻邮报》说，“留心”冥想法不仅能用来治愈精神疾病，而且马里兰大学正在研究这种方法能否帮助缓解风湿性关节炎患者减轻身体和心理上的症状。 甚至企业界也来凑热闹。《商业周刊》说，美国的40多个企业员工在长达8个月的时间里每周集会一次，来练习“留心”冥想法课程。到课程结束时，这些企业员工大脑的额叶前部左边的皮层增大了，就像那些训练有素的藏族僧侣一样，而那一大脑区域与积极的情绪有关。报道认为，这一结果非常有用，因为美国企业每年因为压力而缺勤和患病所造成的损失高达2000亿美元。 不过，要练习“留心”冥想法也未必要正襟危坐、一本正经。《达拉斯晨报》说，在洗衣服或者吃零食时都能进行这种现代冥想练习。报道称，你可以花20分钟的时间来吃两颗葡萄干；你可以注意到葡萄干看起来像什么样，闻起来味道如何，摸起来质地如何，最后是品尝。如果你感到迷惑，不要担心。来一个深呼吸，集中注意力，耐心体验自己的感觉。 (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛) |