一种根植于佛教传统的、30年前被美国大学研究出来的精神健康的方法——“留心”冥想法，在美国真正风行起来。  

国际先驱导报记者连国辉报道：威斯康星大学心理学和精神病学教授戴维逊说，在美国，人们长期热衷于运动健身，但人们对精神却没有那么重视。现代神经科学告诉人们，精神和肉体一样具有可塑性，而冥想可以像运动锻炼身体一样，对人们的精神进行磨炼。在医生的大力提倡下，一种深深植根于古老的佛教传统、被称为“留心”

（mindfulness）冥想法的现代精神健康方法正在美国开始风行起来。 

冥想止痛有奇效

52岁的美国人戴丽娅·伊斯科夫对疼痛的滋味再清楚不过了。身为风湿性关节炎患者，她已接受过7次更换关节的手术，几十年来饱受病痛的折磨。不过，在今年2月最近一次手术之后出院以来，她一直没有服用止痛药。这并不是因为没有疼痛了，疼痛还是与以往一样。而与以往不同的是，她报名参加了马里兰大学综合医学中心的“留心”冥想法课程，在自己体内发现了一种止痛的强有力武器：她自己的精神。在“留心”冥想法的帮助下，她已经学会了接受疼痛、疾病和她自己。 

戴丽娅说，“留心”冥想法使她的症状不是那么严重，从而有助于缓解使病情恶化的紧张状态。她说：“通过这种方法，你学会认识到你有病痛，而意识到这点，并处于放松状态，疼痛就会减轻。”马里兰大学的研究人员正在研究像戴丽娅一样的病人，希望弄清楚冥想能否帮助那些自身免疫失调的患者，而在美国有210万这种患者，其中大多数是女性。有几组风湿性关节炎患者正在接受“留心”冥想法的培训。这是马萨诸塞大学30年前开发出来的一种减轻压力的现代冥想方法。 

处处留心皆冥想

“留心”冥想法与许多冥想方法类似。练习者被告知要把精神集中到呼吸上，使大脑安静下来。这一方法已成功地用以帮助那些有长期病痛的患者，不过这是第一次进行研究以确定这种冥想方法能否帮助风湿性关节炎患者缓解身体上和心理上的症状。戴丽娅说，她设法在早上和晚上进行冥想，而“留心”冥想法有可能像感觉微风吹过你的肌肤一样简单。不过，这样简单的过程却难以付诸实施。她说：“我们大多数人都有这种疯狂的内心对话。对我来说，难以说出‘我希望放松’和‘我不想思考’。你要学会成为自己精神的观察家。” (发布者: 欢迎投稿，网站:无量光佛教网，讨论请进入:佛教论坛)