观呼吸禅坐，偏重于观，偏重于慧，但它也要以一定的专注为基础，专注在呼吸上，而不要分散到其它目标上。数息观和观呼吸这两种方法，大家如坚持训练下去，一定会有收获的。在打坐时，也可以先数息一段时间，再开始观。

通过观察，我们就可以了解自己，我们的心会变得越来越细，越来越敏锐，我们对身心所起的变化越来越清楚，越来越明了。把心训练得敏锐、细致，我们就会发现身心里的很多奇迹，就会发现情绪与身体的感受是如何生起和落下去的，甚至于我们走路是怎样走的，在走路时身体发生了什么变化。对这个问题很多人就不知道，通过观呼吸，我们就可以找到这些答案，所以，观呼吸也是很奇妙的。

现在请大家训练10分钟的观呼吸。