毛孔粗大，肌肤变得干燥不润滑而龟裂。这种肌肤的毛病，不论是干性或油性皮肤者都可能发生。肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。

   大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄取肉食，会使血液酸性变高，血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。生吃含碱性多的新鲜的果菜类食品，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质沉积在体内侵害我们的皮肤，而且素食中的许多矿物质和食物酵素可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。因此，建议您特别注意优质蛋白质（大豆蛋白）及维他命的摄入，因为这是美容护肤不可缺少的基础物质，必须每天均衡摄取。通过如下这些有效地素食，我们就能使皮肤光亮润滑。

   使肌肤变光滑的山芋
　 ·山芋拌咸梅干：细切山芋，和梅干混拌，再加入切碎的海苔;山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

   莲藕可保持脸部光泽
　 
   莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入３０公克的莲藕。

   木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
　 
   木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。　　

   治疗角质化肌肤的梅子
　 
   梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。２～３个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。　　
　

   芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

 　 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　防止肌肤毛病的洗脸法
　　１、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁。
　　２、洗净双手，准备温水洗脸。
　　３、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。
　　４、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。
　　５、用温水冲洗净。
　　６、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。
　　７、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。
　　８、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分

   洗澡时，用刷子刷脚底，有益于全身的血液循环，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤。

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