一是饮食。戒除手-淫需选择合理的饮食。就是讲戒色之人吃什么不能随自己的欲望。我也做到了不贪吃肉，而吃素，在这几年来，我一感觉欲火上来了，就马上不吃肉不吃蛋，只吃素，然后压力就小很多，我觉得牛奶火气很大容易引起欲望，尤其晚上喝了牛奶第二天早上很明显，所以我不喝牛奶，每天早上喝一杯豆奶，现在夏天来了，或者早上喝绿豆稀降火。现在吃什么完全按科学方式来，以前不吃的苦瓜，胡萝卜，凉薯，白萝卜等，现在都吃。

二是不要沉迷于游戏了，沉迷游戏可能色戒守不住。依赖了这种虚拟的成就感来忘却现实的压力、烦恼，这只会现实危机越来越重人越来越沉迷，我们要勇敢面对现实！游戏里一起做任务的朋友产生感情我觉得还是可能的，人虽然在幻想中可以得到一时的快乐，但最终是要面对现实的，幻想不是错误，幻想是幸福的一个重要来源，不能让游戏成为我们精神世界的寄生虫，我们可以沉浸在文学艺术中幻想。汪涵说他纵情于山水、字画、小虫，这比钟情于一个女孩来的简单，因为女孩你想理她的时候她不一定想理你。我们的生活不是只有学习也需要娱乐，但要健康的方式。

亲爱的朋友，我想说的是，爱与温暖是可以传递的，我们每天，是给家人，朋友，同事，社会，带去阳光还是带去冰霜？若成天阴沉着脸，那看到你的人，自然也会退避三舍，怎么可能有一个和乐的氛围呢？所以从当下就开始改变生活，改变环境，虽然还只是一个学生，仍在学习，并没有什么钱财去做什么大事，却很实实在在的进步。一个人通过戒色，进而找到生命中有意义的事去做；想要飞的高，就要把地平线上的一些龌龊事忘掉！人生真正幸福的源泉，在自己付出的时候，还能有益于家庭、社会，那时人生中的乐事。因此，我们要将心放在那些有意义的利益大众的事业上，去创造人生的辉煌。生活的明媚，需要自己争取。

男子汗大丈夫，养足精气，心中才有底气，有了底气，才能做到大气，胸藏大气者，才能向雄鹰一样翱翔天地！