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最好的医生是自己———吴伟、刘琤

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在昨日的报告会上,洪昭光教授从建立健康观念、合理饮食和培养良好心态等方面向人们传授了他总结出来的“养生秘笈”。健康观念最重要。

“如果能建立起新的健康观念,虽然不能让人长生不老,但可以做到60岁以前不病,60到80岁不衰老。”洪教授认为,由于不健康的生活方式,现在我们国家许多儿童得了青年病,青年得了老年病。坚持文明健康的生活方式,就可以少得病。

他讲到,遗传对人的健康有一定影响,比如父母都有高血压,儿女就有45%的可能得高血压,但个人的生活行为却是健康最大的影响因素。80%的慢性病是外因造成的,可以通过外因调整,用科学的生活方式减少疾病。方法可以用四句话十六个字概括:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。这四句话十六个字,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱。健康方式很简单,效果却非常大!

为了证明遵循健康规律的重要,洪教授谈到一个病例:一位“大款”病人,38岁就患了心肌梗塞,心脏很薄,不能咳嗽,一咳嗽心脏可能就破了,大便一使劲心脏也破了。他的血抽出来,立即凝固了,因为血液太粘稠了,他有很重的高脂血症。他体重94公斤,腰围3尺3寸半。所以他不敢咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。他为什么得病?就是因为违背了健康规律:膳食不合理,天天大吃大喝;出门就坐奥迪;一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。健康四大基石条条对着干,能不生病吗?健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康。

洪教授说,建立健康观念主要在自己。要做到三自:自己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。另外还要记住四个“最”:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。吃什么是关键洪教授举了这么一个例子:一个病人来医院看病,因为他一咳嗽胸部就老疼,最后不咳嗽也疼。结果到放射科一照片子,把放射科医生吓了一跳。原来他光咳嗽就咳断了三根肋骨。为什么呢?因为缺钙。中国人膳食有很多优点,但缺钙,导致国人差不多99%缺钙。这就造成三个结果:第一骨疼;第二龟背;第三骨折。正常每天每人需要800毫克钙,而我们每天的食物里仅有500毫克钙,缺少300毫克钙,正好一袋牛奶有300毫克钙,如果每天补足一袋牛奶,就正好补齐了。

有人做过试验,两组孩子,一组天天喝奶,一组不喝。喝奶的孩子皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达而且聪明。有的人一喝牛奶就拉稀,那改喝酸奶就行了,不爱喝酸奶,那就喝两袋豆浆,因为豆浆钙的含量是牛奶的一半。

健康的饮食是什么呢?洪教授提出了“一二三四五”和“红黄绿白黑”的饮食原则,只要按这些原则合理进食,健康也就有了稳固的基石。但是,如果没有好的心态,健康仍然与你无缘。良好心态使人长寿

洪教授说,人和人心理承受能力、精神、性格、意志等各方面都不一样,这就是内因不同,但不管如何,时时保持良好心态能使人长寿。其实生活就像镜子,你笑它就笑,你觉得幸福,那就是幸福。要正确对待自己、他人和社会。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。现代社会生活节奏快,不用三十年,现在是三年河东,三年河西了,只有保持良好的心态才能面对人生的大风大浪。张学良将军就是因抱有一种“宠辱不惊,任庭前花开花落;去留无意,看天上云卷云舒”的心态,才安然度过了人生的重大打击。

洪教授向大家推荐了一个心理平衡特效配方“养心八珍汤”,不需任何费用,人人都可以学。第一味药:慈爱心一片;第二味药:好肚肠二寸;第三味药:正气三分;第四味药:宽容四钱;第五味药:孝顺常想;第六味药:老实适量;第七味药:奉献不拘;第八味药:回报不求。这个方子有六大功效:诚实做人;认真做事;奉献社会;享受人生;延年益寿;消灾祛祸。

作者:吴伟、刘琤 

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