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爱运动，是好事，然亦须，量体力 量不足，固少益，量过之，更无益 凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强 第二天，精神饱，这说明，量正好 欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏 十点半，是极限，若再晚，损肾肝 有急事，放一边，早点起，接着干 晨醒后，勿沾恋，立起床，去漱盥 多食素，少放盐，不挑拣，营养全 油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天 喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎 烟与酒，害明显，远离之，志当坚 早吃饱，午吃好，晚饭少，勿颠倒 食适量，八分饱，满十分，撑坏了 平和心，很重要，心胸宽，烦恼少 养喜神，多微笑，眉舒展，人不老 世间事，当随缘，已尽力，心无憾 勿意必，勿攀缘，由它去，顺自然 戒得早，恢复速，戒得迟，病难除 早回头，早变好，晚回头，身子糟 戒色好，须身试，身不试，怎知益 戒三月，体转健，己身验，人难骗 戒三年，体复康，比同龄，犹为强 满三年，回头看，知此举，无遗憾 我男儿，胸怀宽，家与国，存心间 勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞 远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢 能行此，男子汉，终一生，无愧天 我戒色，好儿郎，有抱负，有理想 当自立，当自强，相勖勉，共向上 人无恒，事难成，能坚持，定成功 廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌 |