一旦你的心被自我的能量盘据，就像有针不停的刺到你身上。岂不是非常不舒服吗？事实上就是这种感觉。可见，放下执着和自我多么重要。当你真正的放下时，你将会经验到永恒喜悦的悟境，内心的自由，内心的解脱，涅盘……怎么称呼它都可以。然而事实上我们所做的只是在取悦自我，好像我们是去向自我祈请。我们把能量通通回向自我，得到的却只是内心的污染，秽气冲天，甚至无法呼吸。

     从现在开始，用你的正念和智慧防卫自我能量的恶势力，不要欢迎他，清楚专注，自我一出现：“自我，你好吗？请进！喝杯，吃些巧克力。”要张大慧眼审察它，比你的头还大的慧眼！盯住自我。一旦你张大慧眼观看自我，自我自然而然会消失了。

来源：锦绣译自《坛城Mandala》