这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。 因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。 4.别勉强自己吃吃不下的 5.每天晚上九点后绝不进食。 如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡,不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料,以白开水代替。 因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯。 不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得。 减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。 勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的
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