‧出声诵咒语、佛号，自念自闻，能念闻清楚，沉相自消。

‧放松身心，开眼往远处看。

‧略摇动身体，或深呼吸，鼻纳清气至脐下，然后将浊气吐出，反复三至七次，沉相即能改善。

‧修菩提心等可欣喜的功德想，或择一佛法法义，专意思惟，亦能调沉相。

‧若在禅堂参修，行香时则发心跑快香，坐香时则合掌请监香师父下香板，亦具提神及警策效果。

‧以上方法是对治修，当沈掉能得调伏时，应再依本来所修法门，安住所缘而进修。

‧择要言之，要调适令心不浮不沉，才是心的调和之相。