1.我用仁慈与温柔的心面对每一个问题。

2.碰到问题时，我选择让自己更有弹性，而不是被问题惹火，这样我就能让解决问题的方案自然出现在我心中。

3.厘清自己的思绪，单纯的活在当下，是我每天早晨做的第一件事，也是每天晚上入睡前做的最后一件事。

4.我用清醒而健康的态度处理生命中的冲突。

5.我有弹性，也能用从容的态度接受计划中的改变。

6.我用平静的心情、轻松的身体处理生命中无可避免的压力。

7.我是个很好的倾听者，倾听我自己的心声，也倾听与我一起生活、工作的人。

8.我衷心体验这个世界每天在我生活中呈现的爱。

9.我带着积极的兴奋心情做事，而不是狂乱的忧虑。

10.除了我自己，我不把问题归罪别人。

11.改变我与问题之间的关系，而不是把问题拋在一边，这让我达到真正的幸福快乐。

12.问题是觉醒的潜在来源。

13.把问题转化为独特的成长资源，让我的肩头卸下很沉重的负担。

14.我选择要把仁慈、爱与同情心带入我的生活。

15.碰到说八卦或在别人背后说闲话的场合时，我选择保持沉默。

16.从此刻开始，我选择放下一个坏习惯，释放生命的能量去做更快乐的事。

17.我选择将怒气转变为宽恕与谅解。

18.我试着要更谦卑与真诚，丝毫不需要自夸或抱怨。

19.在任何情况中，我都会问自己：「是不是有什么方法能让我表现善意？」因为我知道，即使一点点的善意，也是一种很强的力量，能清除负面的能量。

20.我选择去爱，去接纳别人。
 
 

调整自我——二           海涛  辑

1.我选择耐心，不选择偏狭；我选择仁慈，不选择自我中心。

2.我是自己生命的设计师，我选择喜悦、丰盛、爱与热情。

3.我选择让爱与光进入我的心中，并记住我从不孤单。

4.下决心每天都要表现出同情心，就算只是对陌生人展现一个真诚的微笑也可以。

5.想到这一天我所做的一件善事，不论是多么小的事，我都知道我的生命往前迈进了一步。

6.我以自己多有爱心来衡量我的成功，而不是以我完成了多少事来衡量。

7.仁慈是一种习惯，我养成每天对别人付出爱。

8.别人做些让我恼怒的事时，我试着站在他们的立场去了解他们。

9.我选择倾听内在的智慧，而不要盲目追随其它人告诉我的事。

10.我用轻松的热情接触我的工作，从中找到兴奋喜悦，而不是从挑战中找寻压力。

11.我明白一句简单而真诚的「谢谢你」有多大力量，我绝不会错过传播这种积极能量的机会。

12.预估家中有哪些要做的事，我会很愉悦的去做，用不着别人开口要求，这样我就把爱带进家中了。

13.我选择将批评、自我防御的思想转变为仁慈、积极的能量。

14.同情心能使我超越当下出现的烦躁感，冷静看待事情。

15.所有的障碍都是潜在的老师。

16.每一次谈话时，我选择倾听，而不要让内心的对话占据自己的头脑。

17.每天用几分钟独处的时间，来帮助自己平衡一天的噪音与刺激。

18.对生命来说，安静的头脑跟在思考的头脑一样重要。

19.安静的心是内在平静的基石。