1.意守会阴穴，想象所有色欲、存精皆化为一水晶冰球；

2.一边吸气，一边用意念缓缓上吸将水晶冰球向丹田方向螺旋提升（顺逆皆可），至三分之一时化为一阴阳太极球继续旋转而上；

3.阴阳太极球升至丹田后旋转盛放为一朵大莲花；

以上过程要连贯，一气呵成。温度从冰球开始到莲花开放须用意念使其逐步上升。

4.意守丹田，止气约3－5秒，然后意念放松，轻轻呼气。呼气时同时念诵或默念"唵"（om）。

收功：双手磨擦至热，以外旋方式磨擦脸面三次，擦至头顶，至脖后，绕至脸前，共三次。然后双掌重叠，掌心朝下，在丹田处顺时针按摩数次。

若环境不允许，收功可用简单方式：用意念想象一汪玉露如沐浴般从头顶百会穴一直到脚下涌泉穴。